Podcast # 114: กลายเป็นนักรบคาบูกิกับ Chris Duffin

{h1}


Powerlifter การตั้งค่าสถิติโลก คริสดัฟฟิน รวบรวมสิ่งที่ Teddy Roosevelt เรียกว่า“ชีวิตที่ยากลำบาก.” เขาไม่เพียง แต่ฝึกฝนอย่างหนักเพื่อยกน้ำหนักที่สูงกว่ามนุษย์เท่านั้น แต่เขายังมุ่งมั่นที่จะเป็นผู้ชายที่ดีที่สุดเท่าที่จะมีได้ในครอบครัวและในชีวิตการทำงาน คริสมาจากชีวิตที่แร้นแค้น แต่ด้วยความอดทนและแรงผลักดันเขาสามารถสร้างชีวิตที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเองและครอบครัวได้ คุณต้องอ่านของเขา backstory; หากมีสิ่งที่เหมือนกับมนุษย์สร้างขึ้นเอง Duffin ก็เป็นเช่นนั้น คริสกับฉันพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งและทำไมผู้ชายจึงควรมีร่างกายที่แข็งแรง แต่เรายังคุยกันว่าเขาจัดการอย่างไรเพื่อสร้างสมดุลในครอบครัวการทำงานและการยกระดับอำนาจในการแข่งขัน ของรางวัลมากมายจากรายการนี้


แสดงจุดเด่น

  • คริสเปลี่ยนจากการใช้ชีวิตในรถเทรลเลอร์ที่ถูกประณามตั้งแต่ยังเป็นเด็กไปสู่การเป็นผู้บริหารขององค์กรการเป็นเจ้าของโรงยิมของตัวเองและสร้างสถิติโลก
  • เส้นทางแห่งความผิดพลาดบนโลกแห่งการยกระดับพลัง
  • ทำไมผู้ชายควรพยายามเป็น“ นักรบคาบูกิ”
  • ความเข้มแข็งทางร่างกายช่วยให้ผู้ชายกลายเป็นเสาหลักของครอบครัวและชุมชนได้อย่างไร
  • เครื่องมือออกกำลังกายที่ชาวฮินดูโบราณใช้สามารถช่วยให้คุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่ดีขึ้นได้อย่างไร
  • ในห้านาที Chris จะให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับโภชนาการและการฝึกความแข็งแรง
  • และอื่น ๆ อีกมากมาย!

กลุ่มผู้ชายที่มีร่างกายดี

อย่าลืมเข้าไปดูเว็บไซต์ของ Chris Duffin นักรบคาบูกิ สำหรับเนื้อหาดีๆฟรีรวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา การฝึกสอนออนไลน์. นอกจากนี้เขายังมีความยอดเยี่ยม ช่อง YouTube และเขียนทับที่ EliteFTS.


ฟัง Podcast! (และอย่าลืมรีวิวให้เราด้วยนะ!)

พร้อมใช้งานบน iTunes

มีจำหน่ายบน stitcher


โลโก้ Soundcloud



Pocketcasts.


Google play podcast

โลโก้ Spotify


ฟังตอนในหน้าแยก

ดาวน์โหลดตอนนี้


สมัครสมาชิกพอดคาสต์ในเครื่องเล่นสื่อที่คุณเลือก

ขอขอบคุณเป็นพิเศษ Keelan O'Hara สำหรับการแก้ไขพอดคาสต์!


การถอดเสียง

Brett: Brett McKay ที่นี่และยินดีต้อนรับสู่พอดคาสต์ The Art of Manhood อีกฉบับ ฉันตื่นเต้นมากกับแขกรับเชิญของวันนี้ เป็นผู้ชายที่ฉันติดตามทางออนไลน์มาระยะหนึ่งแล้วบนเว็บไซต์ Kabuki Warrior ชื่อของเขาคือ Chris Duffin และเขาเป็นผู้บันทึกการตั้งค่า powerlifter ตัวอย่างเช่นเขาหมอบ 881 ปอนด์สร้างสถิติเป็นสถิติโลกที่น้ำหนักตัว 220 ‑ ปอนด์ เขาสร้างสถิติโลกอื่น ๆ ด้วยเช่นกันที่เราจะพูดถึง

อย่างไรก็ตามในพอดแคสต์วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการยกของหนักว่าทำไมผู้ชายจึงควรแข็งแรงมีสมรรถภาพโดยทั่วไปโภชนาการ แต่เรายังพูดถึงภาพใหญ่ ๆ ด้วยเพราะคริสมีเรื่องราวเบื้องหลังที่น่าทึ่ง ถ้ามีสิ่งที่เรียกว่ามนุษย์สร้างขึ้นเองผู้ชายคนนี้แหละ เริ่มต้นชีวิตของเขาโดยไม่มีที่อยู่อาศัยรับเลี้ยงน้องของเขาในขณะที่เขาอยู่ในวิทยาลัยทำงานในระดับวิทยาลัยปริญญาโทเริ่มต้นครอบครัวของเขาเองทำงานไต่เต้าขององค์กรเริ่มยิมของตัวเองและในขณะเดียวกันเขาก็เป็น การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน powerlifting ระดับหัวกะทิ

เราพูดถึงความคิดที่คริสต้องพัฒนาและวิธีจัดการเวลาของเขาและอะไรเป็นแรงผลักดันให้เขาทำทุกอย่างให้สำเร็จ แค่ฟังเรื่องราวของเขาและได้ยินเขาพูดก็จะเตะคุณไปด้านหลังเพื่อให้คุณลงมือทำ มันทำเพื่อฉันยังไงก็ตาม พอดคาสต์ที่ยอดเยี่ยม ฉันคิดว่าคุณจะต้องชอบมันจริงๆดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป Mr. Chris Duffin

Chris Duffin ยินดีต้อนรับสู่การแสดง

คริส: ขอบคุณ. ยินดีที่จะอยู่

Brett: เอาล่ะคุณคือผู้มีอำนาจในการแข่งขัน คุณเป็นผู้ชายตัวใหญ่โตมาก ฉันหมายความว่ามันยอดเยี่ยมแข็งแกร่งสุด ๆ เมื่อวันก่อนฉันดูฟีด Instagram ของคุณและฉันเจอรูปที่คุณโพสต์เมื่อคุณอายุ 19 และคุณไม่มีหนวดเครา คุณใส่เสื้อแบบไหน? โลหะหนักบางชนิด ...

คริส: ฉันคิดว่ามันคือ Pink Floyd อะไรทำนองนั้น

Brett: ใช่เสื้อเชิ้ต Pink Floyd คุณมีข้อศอกอยู่กับรถคลาสสิกคันนี้ ตอนนี้ถ้าผู้คนไปที่ไซต์ของคุณพวกเขาจะเห็นว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร คุณมีหนวดเคราคุณใหญ่มากการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์แบบ คุณเริ่มจริงจังกับการยกเมื่อใดและคุณเริ่มยกกำลังเมื่อใด

คริส: ภาพนั้นถ่ายในช่วงพักร้อนเพียงไม่กี่ปี ถ้าคุณย้อนกลับไปมีภาพของฉันตอนอายุ 15 ที่ฉันแค่…ฉันดูไม่ออกว่าเด็กมัธยมจะเป็นยังไง ฉันมีส่วนร่วมหรือยกระดับชีวิตมาเกือบตลอดชีวิตยกเว้นช่วงสองสามปีนั้นและมันเกี่ยวข้องกับ ... มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับเรื่องราวเบื้องหลังของฉันเรื่องราวชีวิตของฉันคุณรู้ไหมเติบโตมาไร้ที่อยู่บนภูเขา และเรื่องแบบนั้นและแม้จะอายุยังน้อยฉันก็…ถ้าเราทำงานเหมืองฉันกำลังเก็บก้อนหินไว้ที่ด้านข้างของเนินเขา ฉันกำลังแยกไม้ตอนที่เราทำแบบนั้นเหมือนตอนเด็ก ๆ จากนั้นฉันก็เริ่มเรียนมัธยมและมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาโดยทั่วไปเป็นปีแรกของฉัน

ฉันเป็นมาตลอด ... จากนั้นฉันก็ยกขึ้น ฉันแค่…ฉันผลักดันตัวเองอย่างหนักในมวยปล้ำและได้รับบาดเจ็บมากมายและเมื่อฉันไปวิทยาลัยฉันก็ทำงานเต็มเวลาทำ…พยายามทำให้ตัวเองผ่านการเรียนและฉันใช้เวลาสองสามปีในการยก แต่แล้วฉันก็กลับเข้ามา ฉันหมายความว่าฉันแค่…สองสามปีนั้นเหมือนสิ่งที่แตกสลายสำหรับฉัน ฉันเริ่มดื่มฉันเริ่ม ... ร่างกายของฉัน ... ฉันแค่ ... ฉันรู้สึกแย่มากและฉันก็กลับมายกระดับ นั่นคือช่วงปลายทศวรรษที่ 90 และฉันก็ยังคงเติบโตต่อไปนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมานั่นก็คือ…ฉันได้รับผลดีมา 20 ปีเกือบถึงจุดนี้ อีกสองสามปีพักที่นั่นและฉันได้เข้าสู่การยกระดับพลังในปี 2000

หลายคนรู้ไหมพวกเขามาหาฉันหรือเห็นฉันแล้วพูดว่า 'ผู้ชายต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะใหญ่ขนาดนั้นหรือแข็งแกร่งขนาดนั้น' ฉันรู้ว่าพวกเขามักจะคาดหวังว่า“ โอ้ปีหรือสองปีคุณจะไปถึงที่นั่นได้” และมันก็เหมือนกับว่า“ ไม่เป็นเวลา 20 ปีแล้วที่ทุกคนรอบตัวฉันทำงานหนัก” ฉันคิดว่านั่นเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่คนจำนวนมากทำคือคุณรู้ไหมไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ระยะยาวและคิดถึงเพียงก้าวที่อยู่ข้างหน้าพวกเขาหรือว่าพวกเขาจะไปที่ใดจากนั้นก็ผลักมันให้หนักเกินไป เร็วเกินไปแล้วไม่คิดตระหนักว่ามันจะต้องใช้เวลานาน คุณรู้ว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะต้องยกระดับ กำไรกำลังจะหยุดลงและคุณต้องรักษา ... คุณต้องทำมันให้ได้

Brett: ใช่. กลับมาดูเรื่องนี้ในภายหลัง แต่เรามาพูดถึงเรื่องราวเบื้องหลังของคุณกันดีกว่า ฉันคิดว่าฉันอ่านเรื่องนี้กับ… Jack, Jack Donovan จริงๆแล้วฉันคิดว่าได้สัมภาษณ์คุณ คุณลงเอยด้วยการรับพี่น้องของคุณจริงหรือ? ถูกต้องหรือไม่

คริส: ใช่ฉันทำ. อย่างที่ฉันพูดเมื่อฉันเรียนจบมัธยมปลายอาจจะเป็นครึ่งชีวิตของฉันที่ฉันเป็นคนไร้บ้านและนี่เป็นความน่าสงสารที่แตกต่างจากที่คุณเห็นเด็ก ๆ ในทุกวันนี้เพราะพวกเขายากจน แต่พวกเขาก็ยังดีอยู่ เสื้อผ้าและพวกเขามี ... คุณรู้หรือไม่ iPhone ของพวกเขาหรืออะไรก็ตาม มันเหมือนกับว่า“ ฉันไม่เข้าใจเรื่องนั้น” เราเติบโตมาในภูเขาเช่นฆ่ากระต่ายฆ่ากวางล่าสัตว์และใช้เวลาช่วงหนึ่งที่ถูกพรากจากครอบครัวเช่นกัน เราทุกคนใช้เวลาในการดูแลอุปถัมภ์ แต่มันคือ ... คุณรู้ไหมว่าการใช้ชีวิตที่ยากลำบาก

ไม่มีไฟฟ้าเติมน้ำในลำห้วยในเหยือกแกลลอนและตากแดดเพื่อที่คุณจะได้ทิ้งมันไว้เหนือศีรษะสัปดาห์ละครั้งเพื่ออาบน้ำ เด็ก ๆ สนุกกับคุณเพราะเสื้อผ้าของคุณสกปรกคุณเหม็น มันเป็นโลกที่แตกต่างออกไปและมันก็มั่นคงขึ้นเล็กน้อยเมื่อฉันเข้าโรงเรียนมัธยมเราจึงมีบ้านเคลื่อนที่ แน่นอนว่าเมื่อเราย้ายออกไปมันก็ถูกประณามและหน่วยดับเพลิงก็เผามันทิ้งเพราะมันไม่น่าอยู่ แต่มันก็ค่อนข้างยอดเยี่ยมสำหรับเราอยู่ดี แต่ฉันก็ออกไป ฉันได้รับทุนการศึกษาเต็มจำนวนทุนการศึกษา ฉันเป็นนักกีฬาที่ค่อนข้างเก่งเช่นกัน แต่ฉันก็ค่อนข้างเก่งในด้านวิชาการดังนั้นฉันจึงได้รับทุนการศึกษาเต็มจำนวนเพื่อไปโรงเรียน

อย่างที่ฉันพูดฉันแค่ให้ความสำคัญกับตัวเองมาสองสามปีแล้วและสิ่งต่าง ๆ ก็พังทลายสำหรับฉัน แต่แล้วฉันก็มองกลับบ้านและสิ่งต่าง ๆ ก็แย่มากเพราะฉันเป็นแบบไหนก็มั่นคง บังคับในสภาพแวดล้อมที่บ้านนั้น ฉันมีน้องสาวสามคนที่ทำได้ไม่ดีนักดังนั้นฉันจึงดูแลพวกเขาและเริ่มเลี้ยงดูพวกเขาในขณะที่ฉันกำลังจะไปเรียนมหาลัยทีละคนจนกว่าฉันจะมีทั้งสามคนในขณะที่ฉันจบปริญญาตรี . ไปเรียนต่อปริญญาโทเลย

ฉันเลี้ยงดูพวกเขาในขณะที่ทำแบบนั้นทำงานเต็มเวลาและมันก็แค่…มันเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่คุณต้อง…คุณรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ หลายคนเข้ามาและพูดว่า“ โอ้เยี่ยมมากที่คุณทำแบบนั้นคนส่วนใหญ่ไม่ยอม” ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่จะ คุณก็รู้ว่าคุณต้องทำอะไร อย่างไรก็ตามฉันเดาว่าเป็นเรื่องราวแบบหลังหรือแบบสั้น ๆ

Brett: เวอร์ชันสั้น ๆ

คริส: มีรายละเอียดมากมายในนั้น

Brett: ใช่. ในช่วงเวลานั้นและถึงตอนนี้ฉันหมายความว่าอะไรเป็นแรงผลักดันคุณใช่มั้ย? ฉันคิดว่าหลาย ๆ คนคงตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากแบบนั้นหรืออะไรที่คล้าย ๆ กันและพวกเขาจะคิดว่า“ อืมฉันจะไป…” พวกเขากำลังจะพังทลายและไปต่อไม่ได้ มีอะไรบางอย่างที่ผลักดันคุณในช่วงเวลานั้นเช่นเป้าหมายระยะยาวหรือเป็นเพียงวันต่อวันโดยคิดถึงสิ่งนั้น“ ฉันต้องผ่านวันนี้ให้ได้”

คริส: มันเป็นเพียงเล็กน้อยของทั้งสองอย่าง ฉันมักจะบอกคนอื่น ๆ ว่าการจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายในชีวิตต้องอาศัยวิสัยทัศน์ความสม่ำเสมอและการทำงานหนักและผู้คนมักคิดเกี่ยวกับการมองเห็นในทางที่ผิด พวกเขาคิดว่าทุกคนน่าจะเป็นคนช่างฝันและฉันพูดแบบไร้สาระ มีนักฝันหลายล้านคนอยู่ที่นั่น ทุกคนมีความฝันอยากเป็นดาราเป็นเศรษฐีไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม วิสัยทัศน์คือภาพของทุกย่างก้าวที่จะไปถึงจุดนั้น วิสัยทัศน์คือความน่าเบื่อหน่ายการทำงานหนักและทุกสิ่งหลายปีที่ต้องใช้เท้าข้างเดียวข้างหน้าและการรู้ว่าจะต้องทำอะไรเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ

มีส่วนหนึ่งของวันถึง ‑ วันที่กำลังดำเนินไป“ โอเคฉันก้าวไปอีกขั้นแล้ว ฉันทำตามขั้นตอนต่อไป บางทีฉันอาจจะไม่ได้เห็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในวันนี้หรือแม้แต่ปีต่อจากนี้หรือสามปีนับจากนี้ แต่ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำงานในเส้นทางนั้นและเส้นทางนั้นจะพาฉันไปสู่สิ่งที่วิสัยทัศน์นั้นคือฉัน อยากมีชีวิตอยู่ที่ฉันอยากเป็น” ฉันคิดว่าเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเข้าใจ มีหลายอย่างในสังคมปัจจุบันที่รู้สึกพึงพอใจในทันที คุณรู้ไหมว่าฉันสามารถรับบัตรเครดิตหรือพ่อแม่ของฉันจะช่วยฉันหรือเรื่องอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ แต่ฉันก็ไม่ได้ทำ ฉันไม่เคยมีแผนสำรองใด ๆ ในชีวิตเลย

ทุกอย่างตกอยู่ที่ฉัน ไม่มีเลย…ฉันไม่มีโซฟาที่จะไปนั่งทำงานที่บ้านได้ ฉันไม่มี ... ฉันไม่มีอะไรเลย คุณรู้ไหมนั่นอาจเป็นสิ่งที่ช่วยในการพัฒนาสิ่งนั้น แต่นั่นคือจุดที่ฉันเชื่ออย่างมาก คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการไปที่ไหนและคุณต้องเข้าใจขั้นตอนต่างๆในการไปที่นั่นและต้องใช้เวลานานแค่ไหน คุณจะต้องฉลองชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทางเพราะมันจะไม่เกิดขึ้นในทันที“ โอ้ตอนนี้มันเกิดขึ้นแล้ว”

Brett: ใช่“ ชีวิตฉันเปลี่ยนไป”

คริส: นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน

Brett: ใช่. เรามาพูดถึงการยกระดับพลังงานกันดีกว่าเพราะเป็นโลกที่ฉันไม่ค่อยคุ้นเคย ฉันแน่ใจว่าหลายคนไม่คุ้นเคยกับมัน โดยทั่วไปคุณเห็นลิฟท์แบบใดในการแข่งขันยกกำลังและนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกีฬานั้นพวกเขาฝึก ... พวกเขาต้องทำลิฟท์ทั้งหมดหรือไม่หรือพวกเขาฝึกเฉพาะ

คริส: เล็กน้อยจากทั้งสองอย่าง Powerlifting เป็นลิฟท์สามตัวในทางเทคนิคดังนั้นจึงเป็น squat, bench press และ deadlift ซึ่งทำตามลำดับนั้นและคุณมีความพยายามสามครั้งในการพบกัน หากคุณพยายามครั้งแรกคุณสามารถยกขึ้นและไปที่ตำแหน่งถัดไปและอื่น ๆ จากนั้นเมื่อคุณทำสควอตทั้งสามเสร็จแล้วคุณก็จะไปที่บัลลังก์กด สิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากนั้นคุณจะได้รับยอดรวม powerlifting ซึ่งเป็นหมอบที่ดีที่สุดม้านั่งที่ดีที่สุดและท่าไม้ตายที่ดีที่สุดของคุณรวมกันทั้งหมด

จากนั้นมีบางคนที่เชี่ยวชาญในการกดบัลลังก์หรือเดดลิฟท์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการยกกำลัง แต่ฉันไม่รู้ ... คุณรู้ไหมว่ามันเป็นข้อโต้แย้งที่ยิ่งใหญ่ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้กดบัลลังก์หรือว่าคุณเป็นนักยกระดับตัวจริง แต่ powerlifting คือสามในนั้น นี่คือการเคลื่อนไหวความแข็งแกร่งแบบเพียร์คลาสสิกสามแบบ

Brett: ใช่. นี่คือสิ่งที่คุณมักจะถามตาของคุณว่า“ คุณตายมากแค่ไหน? คุณนั่งมากแค่ไหน? คุณหมอบมากแค่ไหน?”

คริส: แน่นอน ตรง

Brett: มีลิฟท์ที่คุณเชี่ยวชาญเป็นพิเศษหรือที่คุณชอบทำหรือแข่งขัน?

คริส: ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันดีที่สุดในเวลานั้นดังนั้นจึงเป็นการเปลี่ยนแปลง ฉันเป็น bencher ที่ยอดเยี่ยมมาเป็นเวลานานและนั่นเป็นสิ่งที่ฉันชอบจากนั้นฉันก็ทำได้ดีมากในการ Deadlift แน่นอนว่านั่นเป็นสิ่งที่ฉันชอบ การนั่งยองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของฉันในตอนนี้ดังนั้นคุณก็รู้ว่านั่นคือสิ่งที่ฉันชอบ คุณมักจะเห็นสิ่งนั้น มันเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เพราะมันยากมากที่จะนำทั้งสามสิ่งเหล่านี้ขึ้นมาพร้อมกันเว้นแต่คุณจะเริ่มก่อนเริ่มลงมือทำ

นั่นคือสิ่งที่ฉันจะได้รับดังนั้นผู้คนที่ได้รับการฝึกฝนการเพิ่มพลังเป็นเวลาสองสามปีและพวกเขาก็ชอบว่า 'ใช่มีเพียง deadlift ของฉันเท่านั้นที่จะขึ้นในตอนนี้ไม่ใช่ของฉันและฉันก็เป็นเช่นนั้น' และนั่นก็ใจดี วิธีการทำงานเมื่อคุณได้กำไรจากมือใหม่ ร่างกายต้องใช้เวลาอย่างมากในการพาทั้งสามขึ้นไปตลอดเวลา

Brett: ใช่. คุณสร้างสถิติด้วยลิฟท์จริง ๆ ใช่ไหมพันปอนด์? มันเป็นท่าไม้ตายหรือหมอบ?

คริส: ฉันได้สร้างสถิติมากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันคิดว่าคนที่ฉันรู้จักมากที่สุดฉันทำหมอบ 881 ‑ ปอนด์น้ำหนัก 220 ปอนด์ซึ่งเป็น…ตั้งแต่นั้นมาก็ถูกเพื่อนของฉันทุบตี แต่มันก็เป็นสถิติโลกในเวลานั้นดังนั้นการรวมกัน โดยพื้นฐานแล้วสหพันธ์ทั้งหมดกฎทั้งหมด ไม่เคยมีใครนั่งยองๆเกินน้ำหนักตัวขนาดนั้นมาก่อน

Deadlift ในโรงยิมฉันยังเป็นที่รู้จักในเรื่องการทำ Deadlift 900 for ปอนด์เกือบสองเท่าอีกครั้งในระดับน้ำหนัก 220 เท่ากัน ฉันใส่สายรัดซึ่งไม่มีคุณสมบัติถ้าคุณอยู่ในงานมีตติ้ง แต่นั่นก็เป็นการยกระดับที่ยิ่งใหญ่ที่นั่น ฉันมีสถิติกินเนสส์เวิลด์เร็กคอร์ดสำหรับผู้เสียชีวิตมากที่สุดในหนึ่งนาทีโดยมี Deadlifting 405 เป็นเวลา 42 ครั้งใน 60 วินาที

Brett: โว้ว.

คริส: จากนั้นในคืนวันพุธฉันก็นั่งยองๆมากที่สุดในหนึ่งนาทีสำหรับ Guinness World Record เช่นกัน ทั้งสองไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนัก นั่นเป็นเพียงแค่ผู้มาเยือนเท่านั้นและฉันทำ 500 ปอนด์ 505 ปอนด์สำหรับ 19 ครั้งใน 60 วินาที

Brett: มันบ้ามาก

คริส: บางครั้งฉันก็ชอบทำอะไรแปลก ๆ บางอย่างเหมือนกันเพราะฉันชอบแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาเพื่อการพัฒนาทำงานอย่างรวดเร็วการพัฒนาเชิงลึกสิ่งต่างๆในลักษณะนั้น

Brett: เจ๋งมาก

คริส: นี่คือสิ่งที่ฉันรู้จักมากที่สุด

Brett: มันอัศจรรย์มาก. ขอแสดงความยินดีด้วย นั่นเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจอย่างยิ่ง สำหรับผู้ชายที่กำลังฟังว่าใคร…เพราะเราได้เผยแพร่เนื้อหาการยกบนเว็บไซต์ของเราและฉันมีผู้ชายสองสามคนถามว่า“ ทำไมฉันถึงอยากเข้าสู่การยกระดับพลัง” คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับพวกเขาหากพวกเขาต้องการเริ่มทำ นั่นเป็นงานอดิเรกหรือเป็นกีฬาและจริงจังกับมัน?

คริส: แหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมคือไปที่ EliteFTS.com ดังนั้นจึงมีบทความดีๆโค้ชเนื้อหามากมายจากทั่วทุกมุมและพวกเขาคือ ... นั่นเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม มีผู้คนจำนวนมากที่ขายของหมดและแยกสาขาออกไปยังพื้นที่อื่น ๆ ทันทีที่พวกเขาได้รับโอกาสและพวกเขายังคงซื่อสัตย์ต่อฝูงชนเหล่านั้นดังนั้นจึงเป็นที่ที่นำเนื้อหาไป

ช่อง YouTube และเว็บไซต์ของฉันมีเนื้อหาดีๆมากมายเพื่อช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น มันมีหลายอย่าง มันเหมือนกับสิ่งของที่มีพื้นฐานทางคลินิกมากจริง ๆ คือสรีรวิทยาพัฒนาการและอะไรทำนองนั้น แต่ฉันเอาเนื้อหานั้นมาลงในขั้นตอนต่อไปนี้ทีละขั้นตอน ต่อไปนี้คือห้าสิ่งที่คุณต้องทำและนี่คือวิธีที่คุณจัดท่าสควอทซึ่งเป็นตัวชี้นำที่คุณใช้ในขณะที่คุณกำลังนั่งยอง นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและเตรียมพร้อม แต่ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมซึ่งฉันเชื่อว่าเป็นรากฐานของทุกสิ่ง

ไม่เป็นไรชุดตัวแทน ‑ และ ‑ บางส่วนหรือโครงการที่คุณกำลังติดตามสิ่งแรกอันดับแรกคือคุณต้องก้าวไปอย่างถูกต้องและมีพื้นฐานบางอย่างสำหรับสิ่งนั้นจริงๆ ... ที่จริงฉันแค่ชอบที่ฉัน สามารถนำเนื้อหานี้ไปเผยแพร่และเข้าถึงผู้คนทั่วโลก ฉันได้รับคำติชมเป็นประจำทุกวันเกี่ยวกับการที่เรากำลังเคลื่อนย้ายผู้คนจากความเจ็บปวดทำให้พวกเขาตั้งค่า PR ได้และนี่คือตั้งแต่ผู้เริ่มต้นคนกลางไปจนถึงผู้ที่ดีที่สุดในการยกระดับพลัง

อย่างไรก็ตามการได้รับความช่วยเหลือเล็กน้อย ‑ ถูกติดตามที่นั่น แต่มันเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมดังนั้น KabukiWarrior.com หรือช่อง YouTube ของฉัน Kabuki 07 และอีกครั้ง EliteFTS.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมความรู้

Brett: ใช่ฉันเห็นด้วย สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับเนื้อหาของคุณในวิดีโอคือการที่คุณได้รับเทคนิคอย่างแท้จริงกับการเคลื่อนไหวใช่ไหมและไม่ใช่แค่ ... คุณรู้ไหมว่ามันไม่เหมือนกับการหมกมุ่นทางจิตพูดคุยทางวิทยาศาสตร์ แต่มีประเด็นสำคัญและ ฉันชอบวิธีที่คุณทำให้มันง่ายขึ้นและให้คำแนะนำง่ายๆในการปฏิบัติตาม วิดีโอ squat มีประโยชน์มากสำหรับฉันดังนั้นขอแนะนำให้พวกคุณไปดูกันเลย

คุณพูดถึง Kabuki Warrior เป็นชื่อเว็บไซต์ของคุณ

คริส: ใช่

Brett: ตกลง. นักรบคาบูกิคืออะไร? ฉันคิดว่ามันเจ๋งดีมันเป็นชื่อที่น่าสนใจ ฉันได้ยินแบบนั้นและฉันก็ชอบ“ โอ้มันเจ๋งดีนั่นเหมือนกับ…ฟังดูแย่” แต่ความสำคัญล่ะ? ความหมายเบื้องหลังนั้นคืออะไร?

คริส: คุณรู้ไหมว่าอาจเป็นได้หลายอย่าง มีหลายเรื่อง ... ฉันต้องตีพิมพ์บทความเก่า ๆ ที่ทำไปแล้วซ้ำ ฉันได้ทำบทความมากมายที่ฉันเกี่ยวข้องคุณรู้วิธีที่คุณสามารถประยุกต์ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ฝึกฝนระเบียบวินัยสิ่งเหล่านั้นในโรงยิมกับอาชีพการงานกับชีวิตของคุณและหนึ่งในบทความใน แนวคิดของนักรบคาบูกิ

อาจเป็นได้ ... ที่นำมาจากวัฒนธรรมญี่ปุ่น แต่อาจเป็นจำนวนเท่าใดก็ได้ ... วัฒนธรรมใดก็ได้โดยพื้นฐานแล้วคุณมีความแตกต่างนี้คุณรู้ไหมคุณมีผู้ชายที่เป็นพ่อชาวนาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ ชุมชน แต่เมื่อถึงเวลาสงครามบุคคลนั้นจะต้องแปลงร่างเป็นอย่างอื่นดังนั้นคุณจึงมีสิ่งที่เป็นพิธีกรรมนี้เกิดขึ้นและมันก็อยู่ใน…ฉันคิดว่าในเกือบทุกวัฒนธรรมที่มีทั้งหน้ากากหรือ ภาพวาดใบหน้าหรือ ... และนี่คือ ... คุณเปลี่ยนจากสิ่งนั้นการเป็นสมาชิกของชุมชนเป็นสัตว์ร้ายตัวนี้ได้อย่างไรที่จะออกไปที่นั่นและทำสิ่งชั่วร้ายที่ไม่ดีเพื่อปกป้องเผ่าของคุณชุมชนของคุณ เหรอ?

คุณรู้ว่าคุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในกรอบความคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณต้องกลายเป็นคนอื่นและนั่นคือ ... ฉันเลือกหน้ากากคาบูกิและฉันก็ไม่ได้เลือกมันจริงๆ มีเรื่องยาวจากวิทยาลัย นั่นคือสิ่งที่ฉันได้ชื่อนั้น แต่แนวคิดยังคงอยู่ที่นั่นและนั่นคือวิธีที่คุณนำไปใช้

ฉันหมายถึงหลาย ๆ คนที่คุณเห็นพวกเขา พวกเขายกของพวกเขาในโรงยิมค่อนข้างจริงจังเกินไป พวกเขาไปรอบ ๆ และนั่นคือสิ่งที่พวกเขาเป็นและคุณรู้ไหมพวกเขาเป็นคนเลวและทั้งหมดนี้และมันคือ ... นั่นคือสิ่งที่กำหนดพวกเขา ถ้าไม่มีพวกเขาก็ไม่เหลืออะไรอีกแล้วและฉันก็คิดว่ามันก็น่าเศร้าเหมือนกัน เมื่อคุณจะแสดงในโรงยิมคุณจำเป็นต้องมีทัศนคติเช่นนั้นความคิดของนักรบคนนั้นว่า“ ฉันจะขับรถฉันจะผลักดัน” อีกครั้งหากคุณอ้างถึงเนื้อหาของฉันอย่าผลักดันความเจ็บปวดหรือทำสิ่งที่โง่เขลานั่นจะทำให้คุณเจ็บปวด แต่คุณต้อง…คุณต้องมีความคิดนั้น แต่คุณต้อง ทิ้งไว้ที่ประตู คุณต้องเปิดเมื่อเข้าไปที่นั่นและปิดเมื่อทำเสร็จแล้วนั่นคือแนวคิดของฉันที่เป็นแบบนั้น

Brett: ฉันชอบแบบนั้น. มันเจ๋งมาก ในหัวข้อเดียวกันนั้นเกี่ยวกับการฝึกฝนของพวกเขาทำให้แข็งแกร่งเพื่อที่พวกเขาจะได้เป็นผู้ปกป้องชนเผ่าเมื่อใดก็ตามที่เราเผยแพร่เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือเนื้อหาเกี่ยวกับยุทธวิธีบนเว็บไซต์คนส่วนใหญ่ก็ชอบมัน แต่ในบางครั้งคุณจะได้ผู้ชายคนนั้นที่เป็น เช่น 'นี่มันโง่ การเป็นใหญ่และแข็งแกร่งนั้นไร้จุดหมายการรู้วิธีป้องกันตัวเองเป็นเรื่องโง่ เราอาศัยอยู่ในโลกที่ทันสมัยและปลอดภัยซึ่งเราไม่ต้องการสิ่งนั้นอีกต่อไป” การตอบสนองของคุณต่อผู้ชายแบบนั้นคืออะไรใครบอกว่าคุณไม่ต้องการ…การฝึกด้วยน้ำหนักทั้งหมดนี้เสียเวลาเปล่าคุณไม่จำเป็นต้องตัวใหญ่และแข็งแรง ทำไมผู้ชายต้องเข้มแข็งแม้ในยุคปัจจุบันของเรา?

คริส: หากเรานำแนวคิดดังกล่าวไปไกลกว่านั้นมีหลายสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้นอีกต่อไปในยุคปัจจุบันของเรา เราก็อาจจะเป็นผู้ชายที่มีชื่อเสียงหรือไม่ใช่ผู้ชายที่ดีอีกต่อไปใช่มั้ย? ฉันหมายความว่าอะไรจำเป็นจริงๆ มีส่วนหนึ่งของ ... ฉันหมายความว่านั่นคือ ... มันไม่ได้เปลี่ยนว่าเราเป็นใคร วิธีที่เราโต้ตอบกับผู้ชายคนอื่นวิธีที่เราโต้ตอบกับผู้หญิงวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับสังคมโดยทั่วไปล้วนขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงแสดงออกมีปฏิสัมพันธ์ในลักษณะใดวิธีหนึ่งเพราะพวกเขาเป็นผู้หญิง เราดำเนินการโต้ตอบในรูปแบบที่แตกต่างออกไปเพราะเราเป็นผู้ชายและมีหลายสิ่งหลายอย่างในเรื่องนั้น หากเรานำสิ่งนั้นออกไปเรากำลังสร้างความเสียหายให้กับทั้งชุมชนของเราผู้หญิงที่จะมาเป็นหุ้นส่วนของเราลูก ๆ ของเราสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด

ถ้าเราไม่ได้เป็นผู้ชายเราก็ไม่ใช่ ... เรากำลังก่อความเสียหายและส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ชายก็คือเรามีร่างกาย คุณรู้ว่าคุณต้องสำรวจร่างกายนั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องได้รับเงินมหาศาลเหมือนฉัน แต่คุณควรพิจารณาตัวเองเป็นนักกีฬาในแง่ใดแง่หนึ่ง ฉันไม่สนใจว่าจะเป็นคุณจะรู้วิ่งเล่นกาต้มน้ำเล่นศิลปะการต่อสู้หรืออะไรก็ตาม แต่คุณต้องสำรวจตัวเองว่าเป็นผู้ชายและเข้าใจจริงๆว่าการเป็นผู้ชายคืออะไร ถ้าคุณยอมแพ้คุณจะลากเส้นตรงไหน? คุณรู้ว่าคุณสามารถดูโฆษณาและเป็นผู้ชายที่อยู่ในภาพยนตร์โฆษณา Tide ฉันหมายถึงอย่างจริงจัง

Brett: ฉันเคยเห็นผู้ชายคนนั้น

คริส: นั่นไม่ใช่ผู้ชาย นั่นคือประเด็นของฉัน คุณก็รู้ว่านั่นเป็นส่วนสำคัญ พวกเรา…ผู้ชาย…และนี่คือบนเว็บไซต์ของฉัน…ฉันหมายความว่าผู้ชายควรเป็นเสาหลักของความแข็งแกร่งทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์ นั่นคือหน้าที่ของเราและบางครั้งก็ยากและบางครั้งก็…คุณรู้ไหมว่ามันทำให้คุณอยู่คนเดียว แต่นั่นคือ…นั่นคือสิ่งที่เราเป็นและคุณก็รู้นั่นคือส่วนหนึ่งของมัน คุณรู้ไหมว่าเราไม่ใช่ ... คุณรู้ว่าสิ่งที่ทุกคนต้องการ ... อยากให้เราเป็นแบบนี้ตอนนี้กำลังจะไป“ โอ้คุณควร…คุณรู้ว่าคุณควรจะเป็นสิ่งที่อ่อนโยนและร้องไห้ทุกครั้ง ' คุณรู้. คุณเป็นใคร? ฉันเป็นใคร ไม่อย่างไรก็ตามนั่นเป็นเพียง ... นั่นคือมุมมองของฉันที่มีต่อมันและนั่นคือ ... การฝึกด้วยน้ำหนักก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น

Brett: ใช่. คุณคิดว่าการฝึกด้วยน้ำหนักช่วยในด้านอื่น ๆ เช่นการส่งต่อความแข็งแกร่งทางร่างกายไปสู่ความเข้มแข็งในครอบครัวความเข้มแข็งในฐานะสามีความเข้มแข็งในตัวคุณ…ในฐานะเสาหลักในชุมชนคุณกำลังพูดอยู่หรือไม่?

คริส: แน่นอน นั่นคือสิ่งที่ฉันพูด คุณรู้ไหมคุณแค่รับมัน ... ถ้าคุณไม่ทำมันจะเปลี่ยนความเป็นคุณ หากคุณไม่ได้ฝึกและคุณกินเหมือนอึและคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดคุณจะมีฮอร์โมนเพศชายต่ำ มันจะเปลี่ยนความคิดของคุณ มันจะเปลี่ยน ... มันเปลี่ยนคุณเป็นใคร มันเปลี่ยนวิธีการโต้ตอบของคุณและคุณจะไม่…คุณจะไม่เป็น…อย่างที่ฉันพูดคุณกำลังจะสร้างความเสียหายให้กับคนที่คุณต้องเป็นผู้ชาย

Brett: ที่น่ากลัว. ฉันติดตาม powerlifters มากมายใน Instagram ฉันไม่รู้ว่าฉันติดตามพวกเขาได้อย่างไร ฉันไม่รู้แล้วชอบในบล็อกและอะไรก็ไม่รู้และสิ่งที่ฉันซาบซึ้งเกี่ยวกับคุณคือฉันคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่ฉันรู้ว่าเหมือนแต่งงานจริงมีลูกเล็ก คุณมีธุรกิจนอกเหนือจากนี้คุณฝึกอบรมและแข่งขันในเวลาเดียวกัน คำถามของฉันคือคุณจะสร้างความสมดุลให้กับทุกสิ่งได้อย่างไร? คุณปรับสมดุลการฝึกได้อย่างไร? ฉันรู้จักผู้ชายบางคนที่พวกเขาต้องการฝึกยกน้ำหนักและพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เหมือนกับว่า“ ผู้ชายฉันได้งานแล้วฉันมีครอบครัวแล้ว” คุณจะทำอย่างไร

คริส: คุณรู้ไหมว่ามีคนมาหาฉันและพวกเขาก็ไป“ คุณรู้ดีว่าจะดีมากถ้าฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้หรือฉันทำได้ แต่ฉันมีสิ่งนี้ขวางทางฉันหรือในทางของฉัน” และฉัน พยายามนำโดยตัวอย่าง ไม่มีใครสามารถหาข้ออ้างที่จะไม่มาที่ยิมได้ถ้าฉันสามารถไปยิมหรือทำสิ่งเหล่านั้นได้ มันมาจากการจัดลำดับความสำคัญ มีความสำคัญกับคุณหรือไม่?

ฉันขอท้าคุณถ้าคุณหาเวลาไม่ได้ให้ตรวจสอบสิ่งที่คุณทำเป็นประจำทุกวันและทุกสัปดาห์แล้วคุณจะพบว่าโอ้คุณมีเวลาดูซิทคอมหรือดื่มเบียร์ และดูเกมในวันอาทิตย์หรือคุณก็รู้ แต่มันก็เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ฉันไม่ถนัดเช่นกันเพราะในการจัดลำดับความสำคัญนั้นฉันปล่อยให้หลายสิ่งหลายอย่างที่ ... ฉันเดาว่ามันเหมือนซักผ้าหรืออะไรทำนองนั้น คุณรู้ไหมว่ายังคงทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเป็นงานฉันไม่ได้ทำซึ่งบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก อาจเป็นเรื่องยากในชีวิตในบ้านและสิ่งต่างๆเช่นนั้นเช่นกัน แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันก็ ... เป็นเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำ

ในช่วง 18 ปีที่ผ่านมาคุณรู้ไหมว่าฉันบริหารจัดการธุรกิจการผลิต ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาฉันทำเช่นการทำงานของ บริษัท หรือแผนก แปดปีที่ผ่านมาฉันอยู่ในระดับผู้บริหารขององค์กรไม่ว่า บริษัท จะสร้างหรือไม่ก็ตามคุณก็รู้ทุกคนที่นั่นจะมีงานตกอยู่บนบ่าของคุณ ฉันหมายความว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่กำลังจะล่มสลายตั้งแต่การเจรจาและการติดต่อกับธนาคารและคุณก็รู้เรื่องยาก ๆ จากนั้นฉันก็เป็นเจ้าของโรงยิมฉันมีครอบครัวฉันมีลูก

Brett: ห้องออกกำลังกายด้านข้าง

คริส: แล้วฉันก็มีงานอดิเรกและงานอื่น ๆ ด้วยใช่มั้ย? โอ้ฉันกำลังฝึกฝนเพื่อเป็นคนที่ดีที่สุดในโลก คุณรู้ไหมว่าส่วนผสมของสิ่งต่างๆนั้นคุณต้องรู้ว่าอะไรสำคัญและปล่อยวางสิ่งที่ไม่มี หลายคน ... เช่นในงานของฉันคุณรู้ไหมฉันเข้ามาและฉันมีผลกระทบอย่างมากต่อ บริษัท และทีมที่ฉันทำงานด้วย แต่ฉันมักจะแทนที่คนที่ทำงานเสร็จแล้ว

ฉันตัดมันลงและคุณก็รู้สิ่งที่สำคัญคือคุณรู้ไหมว่าฉันส่งผลต่อความเป็นผู้นำอย่างไรและฉันมอบหมายอย่างไรและฉันกระตุ้นผู้คนอย่างไร คุณรู้ไหมว่าไม่ใช่ความจริงที่ว่าฉันได้ทำรายงานนี้หรือทำรายงานนั้นหรือได้รับการติดตามการจับเวลาหรืออื่น ๆ ทั้งหมดนี้…คุณรู้ไหมว่าสิ่งของประจำวันที่ผู้คนชอบ…คนทั่วไปชอบรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำงาน พวกเขาชอบที่จะรู้สึกว่าตัวเองยุ่งและก็ทำเรื่องต่างๆ แต่นั่นคือ ... ถ้าเรากลับไปที่วิสัยทัศน์นั้น ... นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าใช่หรือไม่?

Brett: ได้ผลจริงหรือ? ขวา.

คริส: นั่นจะช่วยให้คุณไปถึงวิสัยทัศน์นั้นหรือเป็นเพียงสิ่งที่อยู่ในรายชื่อของคุณในวันนี้ที่ฉันต้องวิ่งไปที่ Walgreens หรือฉันต้องทำสิ่งนี้ ฉันหมายความว่ามีของอยู่ที่นั่น แต่คุณต้องหาวิธีทิ้งของนั้นวิธีกำจัดวิธีทำให้มันเป็นอัตโนมัติและตัดอึออก

Brett: ตัดอึออก คุณมีทีวีหรือไม่?

คริส: ฉันไม่ได้พบกับภรรยาของฉัน ฉันไม่มีทีวี มันแค่…ของแบบนั้นกินเวลามากเกินไปฉันก็เลยดูทีวี ฉันดูคู่สามีภรรยาแสดงให้เห็นว่าภรรยาของฉันเฝ้าดูเพราะนั่นเป็นเวลาที่เราใช้ร่วมกัน นอกนั้นฉันไม่แตะเลย

Brett: คุณชอบการวางแผนที่เด็ดเดี่ยวหรือไม่? คุณชอบวางแผนวันหยุดหรือวันหยุดของคุณหรือเพียงแค่คุณมีเป้าหมายภาพใหญ่และถ้างานบางอย่างไม่สอดคล้องกับเป้าหมายนั้นคุณก็เหมือนกับว่า“ ฉันจะไม่ไป ต้องทำ”?

คริส: น่าเสียดายที่ฉันเก่งมากในการจับรายละเอียดและความซับซ้อนที่แตกต่างกันทางจิตใจ ฉันไม่รู้มันเป็นแค่…มันเป็นของขวัญแปลก ๆ ที่ฉันได้มา

Brett: ดีสำหรับคุณ.

คริส: มันช่วยให้ฉันทำหลายอย่างโดยไม่จำเป็นต้องวางแผน แต่บางครั้งฉันก็ต้องพังทลายและทำอย่างนั้น มันแปรปรวน

Brett: เจ๋งมาก มันเป็นแรงบันดาลใจในสิ่งที่คุณทำ ฉันหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันอ่านเกี่ยวกับชีวิตของคุณฉันก็จะชอบ“ ผู้ชายฉันต้องแสดงร่วมกัน ฉันต้องการเตะในกางเกง”

คริส: ถ้ามันทำให้ง่ายขึ้นกว่านี้ฉันก็เดินออกจากงานองค์กรไปเมื่อสองสัปดาห์ก่อน

Brett: โอเคตอนนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่? คุณกำลังทำการฝึกอบรมหรือฝึกสอน?

คริส: ใช่. ฉันกำลังทำ ... โดยพื้นฐานแล้ว ... ฉันมี ... ฉันมีโรงยิมเป็นธุรกิจหนึ่งแล้วธุรกิจอื่น ๆ ที่ฉันเคยทำ ... ซึ่งฉันเปิดตัวเมื่อต้นปีนี้กำลังพัฒนา ผลิตภัณฑ์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่และบริการฝึกสอนเพื่อช่วยให้ผู้คนดีขึ้น ฉันมี ShouldeRok ฉันมีซีรี่ส์ Duffin Movement ที่ฉันกำลังเผยแพร่อยู่ในตอนนี้ดังนั้นฉันก็แค่…แล้วการฝึกสอนการฝึกสอนออนไลน์นั่นคือสิ่งที่ฉัน ' ม.

โดยทั่วไปคุณรู้ไหมว่าฉันเคย…เรากำลังพูดถึงการจัดลำดับความสำคัญและทำสิ่งนั้นทั้งหมด แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องดูรายการที่ฉันพูดถึงจริงๆและนั่นก็ไม่ได้เข้าใจด้วยซ้ำ ทั้งหมดของมัน. ฉันวิ่งฉันวิ่งตลอดทั้งวันจนกว่ามันจะพร้อมที่จะพังจนกว่าฉันจะล้มลงและนั่นคือวิธีที่ฉันทำงาน นั่นคือวิธีที่ฉันผ่านชีวิตมาได้และไปถึงจุดที่ฉันอยู่ มีการจัดลำดับความสำคัญเช่นกัน แต่ก็มี ... ฉันกำลังจะหมดไฟ

ฉันเป็นเพียงแค่การเผาไหม้และฉันไม่เคยทำได้จริงๆ ... นอกจากนี้ในด้านการแข่งขันฉันอาจเหลือเวลาอีกไม่กี่ปีในการพยายามบรรลุสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าฉันมีความสามารถในกีฬา ด้านข้างและคุณก็รู้ว่าฉันอยู่ในจุดแปลก ๆ ในชีวิตที่คุณรู้ไหมการปีนบันไดขององค์กรนั้นพยายามหาเงินให้มากขึ้นพยายามทำสิ่งทั้งหมดนี้ไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับฉัน อีกต่อไป.

คุณรู้ไหมว่าช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างลำบากสำหรับฉันกับการพยายามทำทุกอย่างให้ดำเนินต่อไปและฉันก็เพิ่งโตขึ้นและพยายามที่จะวิ่งในแบบที่ฉันมี แต่ฉันไม่สามารถทำได้อีกต่อไปแล้ว อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่น่าตื่นเต้นสำหรับฉันในตอนนี้คือความจริงที่ว่าใช่ฉันกำลัง…ฉันได้ก้าวออกไปจากจุดนั้นอย่างเป็นทางการแล้ว ตอนนี้ฉันนั่งอยู่ในสำนักงานที่บ้าน วันนี้ฉันอยู่ที่นี่หรือที่ห้องออกกำลังกายของฉันและนั่นคือเส้นทางข้างหน้าสำหรับฉันและฉันก็ตื่นเต้นกับมันมาก

Brett: เจ๋งมาก ยินดีด้วย. ใช่ฤดูกาลใหม่ในชีวิตของคุณยอดเยี่ยมมาก

คริส: ใช่แล้วมันทำให้ฉันสามารถโฟกัสไปที่สิ่งที่ฉันหลงใหลได้อย่างแท้จริง ฉันหมายความว่าถ้าคุณดูวิดีโอของฉันฉันแน่ใจว่าคุณจะเห็นว่าความหลงใหลของฉันตกลงไปที่ไหนและฉันก็ไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องไล่ตามอาชีพที่ฉันไม่สนใจอีกต่อไปแล้ว

Brett: ที่น่ากลัว. ดีสำหรับคุณผู้ชาย เราได้พูดคุยเกี่ยวกับภาพใหญ่ ๆ ฉันต้องการทราบข้อมูลเฉพาะบางอย่าง ฉันมีนักกีฬายกระดับโลกที่นี่ดังนั้นฉันจะไม่ถามคำถามการฝึกอบรมกับคุณ อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเคยพบจากการฝึกและการฝึกสอนคืออะไรที่พวกเขาพบที่ขัดขวางความก้าวหน้าในโรงยิม

คริส: มีสองสามอย่าง หนึ่งคือความสม่ำเสมอนั้น คุณรู้ไหมฉันเห็นผู้คนถูกไล่ออกและพวกเขาจะเข้ามาเป็นเวลาสามเดือนอาจจะหกเดือนและเพียงแค่ฆ่ามันจากนั้นพวกเขาก็จะลดลงและลดลง ฉันคิดว่า“ คุณก็รู้ว่าคุณต้องทำต่อไป หรือคุณก็รู้ว่าถ้าคุณไม่สามารถก้าวนั้นได้ให้หาจังหวะที่คุณสามารถก้าวได้” หรือคุณได้รับอีกด้านหนึ่งของเหรียญที่ซึ่งคุณมีคนที่คุณฝึกด้วยมาหลายปีและพวกเขาเข้ามาและพวกเขาขึ้นลิฟท์หนักและพวกเขาก็จากไปและพวกเขาไม่ได้ใส่ งาน. พวกเขามักจะชอบว่า“ คุณจะแข็งแกร่งได้อย่างไรหรืออยู่ที่ไหน” ฉันคิดว่า“ เอ้อคุณก็รู้ฉันอยู่ที่นี่เพิ่มอีกชั่วโมงครึ่งหลังจากที่คุณโดนด่าทุกวันปีต่อปี มันมีผลกระทบ” นั่นคือสองสิ่ง

มีจริงๆคุณรู้เข้าใจเกมระยะยาว นี่ไม่ใช่ NASCAR ไม่ได้เกิดขึ้นที่ 200 ไมล์ต่อชั่วโมง คุณรู้ว่าคุณต้องทำงานและการที่คุณจับตูดของคุณเป็นเวลาสามเดือนจากนั้นก็หยุดงานหนึ่งเดือนและตอนนี้คุณกลับมาทำงานอีกครั้งมีผลกระทบจริงๆ คุณต้องอยู่กับมันอย่างสม่ำเสมอและคุณต้องทุ่มเทในการทำงาน คุณก็รู้นั่นคือ…นั่นคือสองสิ่งที่ฉันเห็น ฉันหมายความว่ามันเป็นยอด ต้องใช้เวลา. ต้องใช้ความทุ่มเท ใครก็ตามที่คุณเห็นว่ามีคุณรู้หรือไม่ระดับใดระดับโลกหรือขนาดหรืออะไรก็ได้ในลักษณะนั้นพวกเขาได้กำหนดเวลาไว้ คุณมักจะคุยกับใครสักคนที่อยู่ด้วยกันมาสิบหรือสิบห้าปี

Brett: คุณพูดอะไรกับผู้ชายพวกนั้น? สิ่งหนึ่งที่ฉันเคยเห็นเกิดขึ้นมากมายกับผู้ชายที่ไม่เคยยกพวกเขาเริ่มยกและพวกเขาได้รับกำไรจากมือใหม่ใช่ไหม? ฉันหมายความว่าพวกเขาได้รับจริงๆ ... ทุกสัปดาห์พวกเขาตั้งค่า PR พวกเขาเริ่มใหญ่ขึ้นและทันใดนั้นมันก็หยุดนิ่งและพวกเขาก็หงุดหงิดและหยุด มีอะไรบ้างที่ฉันไม่รู้การเปลี่ยนความคิดหรือชอบอะไรที่คุณสามารถบอกคนที่มาถึงที่ราบสูงนั้นเพื่อให้อยู่ร่วมกันได้หรือไม่?

คริส: ใช่. ฉันหมายความว่าคุณเห็นสิ่งนี้ในระดับหัวกะทิจริงๆดังนั้นฉันจึงเห็นสิ่งนี้ตลอดเวลา คุณรู้ไหมว่าฉันจะเห็นใครสักคนที่ฝึกฝนมาสองสามปีแล้วและพวกเขาก็เหมือนกับว่า ... พวกเขากำลังทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม ทุกคนมักจะพูดว่า“ ผู้ชายพวกเขาจะเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อไปของการยกระดับพลัง” และฉันมักจะแค่“ โอเครอดู” เพราะสองปีไม่ได้บอกคุณว่า เพราะคุณรู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือมันจะช้าลงคุณรู้หรือไม่หรือผลกำไรกำลังจะมาถึงไม่เช่นนั้นพวกเขากำลังจะทำร้ายตัวเอง

คุณรู้ไหมว่าระยะยาวคือคุณต้องหาวิธีแก้ไขปัญหานั้น คุณต้องหาวิธีทำให้ชีวิตส่วนนี้เป็นวิถีชีวิตของคุณ คุณต้องคิดอีกครั้งว่าจะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไรจะมีสมาธิและทุ่มเทได้อย่างไรเมื่อไหร่รู้ไหมบางทีฉันอาจจะเป็นปีที่คุณจะไปทำงานและ บางทีแท่นกดของคุณอาจขยับขึ้นห้าปอนด์ ฉันหายไปหลายปีโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ บนบัลลังก์ของฉันและคุณต้อง ... คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักในสิ่งที่คุณกำลังทำ คุณจะไปถึงขั้นตอนนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นใครและคุณต้องเข้าใจว่านั่นคือ ... นั่นคือส่วนหนึ่งของมัน

มุ่งเน้นไปที่ชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวและพยายามทำงาน…มักมีเป้าหมายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ไม่จำเป็นต้องเป็น“ ถ้ากดบัลลังก์ของฉันไม่ขยับขึ้นสิบปอนด์ในสามเดือนข้างหน้าฉันก็ล้มเหลว” แต่คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังก้าวหน้าในด้านอื่น ๆ ฉันทำงานได้มากขึ้นหรือไม่? ฉันกำลังย้ายพื้นที่นี้ขึ้นหรือไม่? ฉันกำลังทำงาน…ฉันกำลังเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานหรือไม่? มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องพิจารณาในรูปแบบต่างๆและยังเต็มใจที่จะรักษาวินัยโดยไม่ต้องมีการเสริมแรงในเชิงบวกเพื่อสร้างผลกำไรเหมือนที่เคยทำเมื่อเริ่มต้น คุณก็รู้นั่นคือสิ่งนั้น คุณต้องหาวิธีทำ

Brett: ตกลง. คุณคิดอย่างไรกับงานอุปกรณ์เสริม คุณพูดถึง ShouldeRok ใช่ไหม? อธิบายได้ไหมว่าคืออะไร? มันเหมือนคทาใช่มั้ย? นั่นคือสิ่งที่?

คริส: ใช่มันเป็นการเล่นแบบคลาสสิกบน ... เครื่องดนตรีที่มีมาช้านานแล้วกาด้าหรือคทาซึ่ง ... ถูกใช้ในวัฒนธรรมการต่อสู้แบบคลาสสิกเพื่อการพัฒนาไหล่ ของฉันคือ…ฉันเดาว่าคุณคงเรียกมันว่าเป็นเวอร์ชั่นที่ทันสมัย นานกว่าเล็กน้อยสามารถโหลดได้ด้วยจานโอลิมปิกมาตรฐาน มันทำสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยโดยไม่ต้องใช้เวลากับมันมากเกินไปจากนั้นฉันก็มีวิดีโอการฝึกสอนที่เข้ากับมันซึ่งสะอาดมากและละเอียดมากในการทำให้ใครบางคนเร่งความเร็วในการสวิงที่เหมาะสม จากนั้นจึงรวมรูปแบบการแกว่งนั้นเข้ากับชิ้นส่วนกายภาพพัฒนาการบางส่วนเพื่อให้ไหล่เสียบเข้ากับแกนกลางได้อย่างถูกต้องซึ่งนั่นคือจุดที่การสลายมาซึ่งทำให้เกิดปัญหาไหล่จำนวนมากทั้งจากผู้ที่ได้รับการฝึกฝนและผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน คน.

ฉันสามารถทำวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้สักพักหนึ่ง แต่ฉันจะพยายามไม่ทำ ใช่โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังแกว่งมันไปรอบ ๆ หัวของคุณลงไปข้างหลังคุณและโดยพื้นฐานแล้วเปิดไหล่อย่างแข็งขันดังนั้นจึงเป็นการรับน้ำหนักที่ผิดปกติแทนที่จะเป็น ... แทนที่จะชอบความคล่องตัวเช่นการยืดกล้ามเนื้อคุณกระตือรือร้นจริงๆ เปิดขึ้นมาจากนั้นคุณจะมีส่วนร่วมในโครงสร้างรองรับทั้งหมดตั้งแต่ lats, subscap, ทุกอย่าง

จากนั้นวิธีที่ฉันสอนคุณได้รวมสิ่งนั้นเข้ากับแกนหลักแล้วซึ่งจะรีเซ็ตพัฒนาการ เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณคือ ... คุณรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายและคุณกำลังเร่งความเร็วและคุณจะได้รับความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น คุณกำลังได้รับการปรับปรุงอย่างที่ฉันพูดความคล่องตัวความมั่นคงและความแข็งแกร่งทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ฉันหลงใหลมาก

ฉันได้ฝึกม้านั่งกดดันที่ดีที่สุดในโลกมาแล้ว พวกเขาชอบมันมาก ช่วยผู้คนจำนวนมากในการบำบัดฟื้นฟูหลังการผ่าตัด ที่จริงแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Eric Spoto ซึ่งเป็นผู้ควบคุมม้านั่งที่ดีที่สุดในโลกฉันทำแผนฝึกฟื้นฟูไหล่ของเขาและเรารวม ShouldeRok เข้าด้วยกันและเขาก็ประสบความสำเร็จอย่างน่าอัศจรรย์ ฉันเป็นอีกครั้งที่ได้รับการตอบรับอย่างมากจาก…จากทั่วโลกฉันหมุนมันไปทั่วโลก…จากผู้คนและมันก็เป็น…ผู้คนก็ชื่นชอบเช่นกัน นั่นคือชิ้นส่วนที่ยอดเยี่ยมไม่ใช่ชิ้นส่วนพิเศษที่คุณต้องทำ

ฉันรู้สึกหงุดหงิดมากที่มีมือใหม่หลายคนคิดผิด บางทีฉันน่าจะเข้ามาในบทสนทนานี้แล้วและตอนนี้ฉันก็เห็นผู้คนมากมายที่มีเนื้อหามากมายเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและพวกเขาจะใช้เวลา 45 นาทีในการยืดตัวและกลิ้งตัวและคุณก็รู้ว่าทำทุกอย่างบนพื้น จากนั้นไปฝึกอีก 15 นาทีแล้วกลับบ้านและคุณรู้ไหมว่าพวกเขาไม่ก้าวหน้าอะไรเลย “ ความคล่องตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก” ใช่แล้ว แต่คุณต้องเข้าใจจริงๆว่าการเคลื่อนที่คืออะไร

โดยทั่วไปปัญหาการเคลื่อนย้ายมักเกิดจากการปิดระบบ ฉันหมายความว่าร่างกายคือ ... นั่นคือการตอบสนองของมันเพื่อพยายามปกป้องตัวเอง ถ้าคุณล้มลงแสดงว่าคุณมีความคล่องตัวในทุกทิศทางดังนั้นฉันจึงทำสิ่งที่เรียกว่ามายากลตลอดเวลากับคนที่ ... คุณรู้ไหมว่าพวกเขาไม่สามารถแตะนิ้วเท้าของพวกเขาได้และพวกเขามีอาการปวดเมื่ออยู่ห่างออกไปแปดนิ้ว และฉันจะฝึกซ้อมเพื่อความมั่นคงและทันใดนั้นพวกเขาก็สามารถแตะนิ้วเท้าได้โดยไม่เจ็บปวด มันยอดเยี่ยมมาก แต่ก็เป็นเพียงบางส่วนของการผสานรวมนั้น

ในขณะเดียวกันฉันหมายความว่าถ้าคุณกำลังจะเข้ายิมและยกน้ำหนักคุณคิดว่าการนอนลงบนพื้นและผ่อนคลายนั้นจะเป็นสิ่งที่ถูกต้องจริงๆ ... สิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ ลงสีพื้นเพื่อยก? คุณไม่ต้องการนอนลงบนพื้นผ่อนคลายเหมือนการนวดสไตล์ผ่อนคลาย คุณรู้ไหมนั่นคือสิ่งที่…คุณรู้ว่าถ้าคุณมีปัญหาก็ทำเวลาอื่นทำหลังจากฝึกซ้อมทำในวันหยุด มันไม่ได้ทำให้คุณเตรียมพร้อมทางจิตใจและโดยสุจริตมันไม่ใช่การเตรียมตัวที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมและฉันเห็นหลาย ๆ คนไม่สนใจเรื่องนี้ ฉันรู้ว่าฉันกำลังหลีกหนี ...

Brett: ไม่นี่ยอดเยี่ยมมาก

คริส: …หัวข้อที่นี่ แต่คุณรู้ไหมฉันเห็นว่ามันมีของสำหรับมือใหม่มากมายเพราะมีเนื้อหามากมายในด้านการเคลื่อนไหวและคนที่ชอบคิดว่ามันเป็นชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดและใช่มันคือ สำคัญ แต่คุณต้องเข้าใจ คุณรู้ไหมว่าปัญหาเกิดจากคุณขาดความมั่นคงอย่างหนึ่งดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าและมาช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้องทั้งหมดนี้ควรจะเกิดขึ้นจริงใน…ในการเคลื่อนไหว คุณต้องเคลื่อนไหวก่อนที่จะฝึกไม่ใช่นอนพักผ่อน

นั่นเป็นพื้นฐานของ ShouldeRok เช่นกัน คุณรู้ไหมฉันมีคนที่ได้รับผลกำไรและทำได้ดีขึ้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาใช้เวลาสองสามนาทีในการทำเช่นนั้นแบมแบมก็พร้อมที่จะฝึกซ้อม นั่นเป็นกระบวนการคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังแนวทางทั้งหมดของฉันซึ่งก็คือ ... ซึ่งอิงตามทางการแพทย์

Brett: ใช่. คุณ…ด้วยเช่นนั้นคุณกำลังทำงานกับ ShouldeRok คุณทำมันในวันที่คุณยกหรือว่าคุณทำเหมือนวันหยุด? เมื่อใดที่ผู้คนควรรวมสิ่งต่างๆเช่นนั้น?

คริส: ถ้าคุณเป็นแบบนั้น ... สิ่งที่ฉันทำคือก่อนการฝึกอบรม ... และนี่คือแนวทางพื้นฐานทั้งหมดของฉัน ... คุณจะทำสิ่งต่างๆที่ใช้การเคลื่อนไหวเพื่อให้สิ่งต่างๆเริ่มต้นได้อย่างถูกต้อง หากคุณกำลังจะเข้ามานั่งยองๆและเดดลิฟท์ปัญหาใหญ่ที่ผู้คนมีก็คือ…และนี่คือ…ปัญหาการเคลื่อนไหวเช่นกัน แต่พวกเขานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือนั่งอยู่ในรถ การจราจรหรือการทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดดังนั้น glutes มักจะไม่ยิง หากกลูเตสไม่ลุกเป็นไฟคุณจะสั้นลง ... คุณก็รู้ คุณมีความรัดกุมในพื้นที่เหล่านั้น

ซึ่งจะดึงสะโพกไปข้างหน้าโดยอัตโนมัติและหากสะโพกไม่ได้อยู่ตรงกลางอย่างถูกต้องแสดงว่าสะโพกไม่ได้รวมเข้ากับแกนกลางอย่างถูกต้อง ฉันกำลังจะออกจากฐานอีกครั้ง แต่ฉันจะดึงมันกลับยังไงก็ตามที่เกิดขึ้น ... คุณไม่มีจุดศูนย์กลางของข้อต่อที่เหมาะสมคุณไม่มีความมั่นคงในแกนกลาง ... อืมสะโพกกำลังจะ เพื่อ…สะโพกจะกระชับขึ้น หรือคุณกำลังจะมีการเอียงของอุ้งเชิงกรานด้านหน้าขณะยกซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับดิสก์เนื่องจากคุณไม่สามารถยกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กลับไปทำความสะอาดสิ่งนี้ให้ดีและเรียบง่ายและรัดกุมคือฉันจะทำการเคลื่อนไหวบางอย่างที่จะทำให้ glutes ของฉันยิงได้อย่างถูกต้อง ฉันจะทำอย่างรวดเร็วจริง ๆ ทำ squats goblet สักสองสามชุดสิบดูว่าสิ่งต่างๆรู้สึกอย่างไร ฉันจะทำท่าแยกขาหลังยกขาหลังยกสูงหรือสควอตบัลแกเรียด้วยกาเบลล์เบลล์หรือด้วยน้ำหนักตัวหรือดัมเบล บูมบูมบูมตีสิ่งเหล่านั้นและทำสิ่งพิเศษอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่ฉันต้องช่วยด้วยจากนั้นฉันจะย้ายไปฝึกซ้อม ฉันจะได้รับการอุ่นเครื่องแล้ว มันจะทำให้วงจรวอร์มอัพของฉันสั้นลง ความคล่องตัวของฉันกำลังจะดีขึ้นจริง ๆ และประสิทธิภาพในการยกและความสามารถในการยกอย่างปลอดภัยของฉันก็จะดีขึ้น

ตอนนี้ถ้าฉันดำเนินการต่อ…และฉันมีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวที่สำคัญเนื่องจากสิ่งนี้…ยังอาจต้องใช้งานในระยะสั้น ปัญหาในระยะยาวคือการทำงานกับชิ้นส่วนความมั่นคงนั้น แต่คุณอาจต้องทำเช่นนั้น หากคุณต้องการทำเช่นนั้นคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวได้ ... เช่นสมมติว่าสะโพกในตัวอย่างนี้ ... หลังออกกำลังกายหรือในวันหยุด นั่นเป็นวิธีการที่นั่น

ก่อนที่ฉันจะนั่งและก่อนที่ฉันจะหมอบฉันจะทำ ShouldeRoks เปิดไหล่รับสิ่งต่างๆที่รวมเข้าด้วยกันได้ดีขึ้นแล้วจึงเข้าสู่การฝึกของฉัน ฉันจะทำการยกแกนกลางของฉันแล้วฉันจะทำเหมือนการเคลื่อนไหวสนับสนุนสามอย่างที่ ... ได้ผล หลังจากที่ฉันนั่งบัลลังก์ฉันจะทำไขว้หลังฉันจะทำไหล่และฉันจะพยายามพัฒนาไฮเปอร์โทรฟี่ ฉันกำลังจะทำคุณก็รู้ว่าสามหรือสี่ชุดจากสิบถึงสิบสองหรืออาจจะสูงกว่านั้น ถ้ามันเหมือนกับการทำงานที่น่าตื่นเต้นฉันอาจจะพยายามทำซ้ำร้อยครั้งในสี่เซ็ต

นั่นคือพื้นฐานของแนวทางนี้คือการเคลื่อนย้ายทำให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นอย่างถูกต้องตั้งจุดศูนย์กลางร่วมที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะฝึกซึ่งจะทำให้รถไฟของคุณสั้นลง…รอบการวอร์มอัพของคุณทำให้คุณเตรียมพร้อมได้ดีขึ้น หากคุณมีงานด้านการเคลื่อนไหวที่ต้องทำและยังไม่ได้รับการแก้ไขโดยลำพังให้ทำในวันหยุด เพียงเท่านี้โดยสรุป

Brett: สุดยอด. ฉันคิดว่ามีสิ่งหนึ่งที่ผู้ชายหลายคนมีปัญหากับ ... เพราะคุณพูดถึงว่าตอนนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับการฝึกอบรมอยู่แล้ว แต่ยังมีเรื่องน่าเบื่อเกี่ยวกับโภชนาการอีกด้วย ฉันคิดว่ามีผู้ชายจำนวนมากที่เพิ่งได้รับ…แม้แต่ฉันฉันก็ชอบ“ ฉันควรทานคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตโปรตีนต่ำหรือไม่” คุณคิดว่าพวกคุณมีความซับซ้อนมากเกินไปในด้านโภชนาการของการฝึกอบรมหรือไม่?

คริส: ฉันคิดอย่างนั้น สิ่งนี้ก็คือมีหลายวิธีเนื่องจากมี…การรับประทานอาหารจำนวนมากมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในระดับที่แตกต่างกันพวกเขาต้องการวินัยในระดับที่แตกต่างกันและพวกเขาก็มีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเช่นกันจากนั้นผู้คนก็ตอบสนองแตกต่างกันเช่นกัน มีหลายสิ่งหลายอย่างและผู้คนไม่ได้คำนึงถึงสิ่งนั้น คุณรู้ไหมว่าพวกเขาจะกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทุบตีอีกครั้งเพราะไม่ได้ผล เดาอะไรดี? นั่นอาจเป็นอาหารสำหรับคุณเนื่องจากสิ่งที่คุณเกิดขึ้นในชีวิตและระดับความมีระเบียบวินัยและเป้าหมายของคุณดังนั้นมันจึงสัมพันธ์กันจริงๆ

ผู้คนมีความซับซ้อนเกินไปในเรื่องนี้ ฉันหมายถึงคุณก็รู้ว่าแคลอรี่เข้าและแคลอรี่ออก หากคุณกำลังฝึกคุณต้องการมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสนับสนุนการฝึกซ้อมเว้นแต่คุณจะรู้ว่าหมดหวังจริงๆสำหรับ ... หรือคุณมีความสามารถจริงๆ มีคนไม่มากนักที่จะสามารถทำคีโตได้เต็มรูปแบบ คุณก็รู้ว่าโดยพื้นฐานแล้วคุณจะมีโปรตีน 1.3 ถึง 1.4 กรัมต่อมวลกายหนึ่งปอนด์ คาร์โบไฮเดรตจะใกล้เคียงกัน 1.3 ถึง 1.4 หากคุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มมวลให้มากขึ้นคุณอาจจะสูงถึง 1.7, 1.8 เท่าที่ทานคาร์โบไฮเดรต

วิธีที่ดีในตอนนี้หากคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ดีและโปรตีนที่ดีสำหรับพลังงานและการฟื้นฟูคุณอาจจะต้องการให้ไขมันต่ำลงเล็กน้อยเพื่อให้แคลอรี่ของคุณไม่ผ่านหลังคา . หากคุณรักษาไขมันไว้ระหว่าง 150 หรือ 100 กรัมคุณจะได้รับผลกำไรที่ดีคุณจะฝึกได้ดีและจะก้าวหน้าไปได้ด้วยดี

อย่างที่ฉันพูดมีหลายวิธีหลายวิธีในการทำเช่นนั้นและอื่น ๆ อีกมากมาย ... คุณรู้ไหมฉันรู้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการรับประทานอาหารคีโต ฉันรู้ว่า…อย่างที่ฉันพูดมันเป็นอย่างไร…มีหลายวิธีที่แตกต่างกัน แต่จริงๆแล้วฉันแค่ให้แนวทางพื้นฐานที่ค่อนข้างดี หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายที่ 500 แคลอรี่ต่อวันบนอาหารปกติของคุณ อาจจะเริ่มต้นด้วย 250 และเพิ่มเป็น 500 หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักให้ใช้พลังงาน 250 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันแล้วน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ

หากคุณต้องการทราบว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณเป็นเท่าใดให้ติดตามทุกอย่างที่คุณกินโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงใด ๆ เป็นเวลาสองสัปดาห์ เรากำลังพูดถึงการชั่งน้ำหนักป้อนข้อมูลลงใน FitDay หรือทุกที่ที่คุณต้องการเพื่อคำนวณมาโครของคุณและถ้าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก…คุณรู้หรือไม่ว่าโดยพื้นฐานแล้วมันคือ 3,500 ปอนด์…หรือ 3,500 แคลอรี่ต่อไขมันหนึ่งปอนด์ หากคุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์…หรือหนึ่งปอนด์ต่อเดือนคุณรู้ไหมคุณ…นั่น…และคุณได้คำนวณ…คุณรู้แล้วว่าแคลอรี่ต่อวันของคุณคือ 3,000 แคลอรี่ต่อวัน มีค่าใช้จ่ายเพิ่ม 3,500 ต่อเดือนดังนั้นแคลอรี่ส่วนเกินก็ต่ำกว่าหนึ่งพันแคลอรี่ หมายความว่าคุณมีประมาณ 2,200 แคลอรี่ มันสมเหตุสมผลไหม

Brett: ใช่มันสมเหตุสมผลแล้ว

คริส: ตกลง. ตอนนี้หากคุณต้องการได้รับหรือสูญเสียคุณก็รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณรู้หรือไม่ว่าทุกๆปีหรือสองปีการเผาผลาญของคุณจะเปลี่ยนไปและมันจะเปลี่ยนแปลงไปตามปริมาณงานดังนั้นอาจจะในหกเดือนหรือหนึ่งปีหรือถ้าคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในโปรแกรมการฝึกของคุณให้ทำเช่นเดียวกัน ดำเนินการอีกครั้ง บางทีฐานของคุณตอนนี้คือ 3,000 โอเคคุณต้องการที่จะได้รับคุณต้องการที่จะสูญเสียคุณต้องการรักษาโอเคไหม? ทุกอย่างอยู่ที่นั่น

Brett: ตรงนั้นเลย มันขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณใช่ไหม?

คริส: มัน.

Brett: ใช่. ฉันคิดว่าสิ่งหนึ่งที่ฉันเห็นกับผู้ชายหลายคนที่เริ่มยกเวทคือพวกเขาไม่ได้กำไรเลยใช่ไหม? พวกเขารู้สึกอ่อนแอตลอดเวลา ฉันชอบ 'คุณกินอะไร' “ ฉันกำลังทำเหมือนอาหาร Paleo” ฉันชอบ 'เพื่อนคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่านี้'

คริส: คุณทำ. คุณรู้. อย่างที่ฉันพูดไปบางคนประสบความสำเร็จจริงๆ แต่จากมุมมองด้านประสิทธิภาพ Paleo หรือ keto ไม่ใช่อาหารเพื่อประสิทธิภาพ คุณต้องทานคาร์โบไฮเดรตที่นั่น นั่นคือสิ่งที่ฉันพูดดังนั้น ... และถ้าคุณเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในนั้นคุณก็รู้ว่า Paleos และคีโตที่ประสบความสำเร็จมีไขมันในระดับสูงดังนั้นคุณจะ ... ดังนั้นแคลอรี่ของคุณจะไม่ผ่านหลังคาคุณ จะต้องทิ้งบางส่วนออกไป

จริงๆแล้วมันไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณต้องรับผิดชอบกับ ... คุณรู้ว่าได้รับโปรตีนเพียงพอรับผิดชอบต่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันของคุณ ... แต่ฉันเห็นคนจำนวนมากที่แค่กินไม่เพียงพอ คุณรู้ไหมว่าพวกเขา…โดยเฉพาะคนที่…คุณรู้ว่าคนที่ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ พวกเขามักจะพูดว่า 'โอ้ฉันกินเยอะ' และเชื่อฉันเถอะ

Brett: พวกมันกินไม่เยอะ

คริส: ป้อนทุกอย่างที่คุณกินแล้วคุณจะพบว่าพวกเขาไม่ทำ ฉันหมายความว่าเมื่อวันก่อนฉันได้ใช้ Reddit และมีคนโพสต์ ... เช่น Jim Wendler ดังนั้น Jim Wendler จึงเป็นนักยกระดับพลังได้ทำบางสิ่งกับ EliteFTS เขามีโปรแกรมการฝึกอบรมระดับเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้คนรูปแบบ e ‑ book และมีคนโพสต์เรื่องอาหารของเขาขึ้นและพวกเขาก็พูดว่า“ โอ้พระเจ้าเขาจะกินมากขนาดนั้นได้อย่างไรในแต่ละวัน เป็นเรื่องตลกหรือเปล่า”

ฉันกำลังดูอยู่และก็คิดว่า“ นี่คือปัญหาของคุณ ฉันหมายถึงอย่างจริงจังนั่นคืออาหารสำหรับฉัน นั่นคือการคุมอาหาร ฉันจะลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่งถ้ากินน้อย ๆ ” และคนเหล่านี้ก็เหมือนจะคลั่งไคล้“ เขากินเยอะขนาดนั้นได้ยังไง” คุณรู้ไหมคุณเพิ่งจะเริ่มสร้างมันรู้ไหม? มันก็เหมือนกับสิ่งอื่น ๆ

Brett: มีวิดีโอตลก ๆ ของบางคน ... คุณเคยเห็นไหมว่า The Rock โพสต์เรื่องอาหารของเขาอย่างไรและมันก็เหมือนกับ ... อาหารวันละสิบปอนด์และมันก็เหมือนกับปลาค็อดเหมือนกับทุกมื้อ ผู้ชายคนนี้ผู้ชายคนนี้พยายามทำตามอาหารเดอะร็อคและสุดท้ายเขาก็ทุ่มเวลา 3:00 อาหารมากเกินไป มันค่อนข้างตลก

คริส: ใช่แล้วคุณต้อง…ฉันหมายความว่าคุณต้อง…ฉันหมายความว่าคุณจะไม่เปิดใช้งาน

Brett: ใช่. ถ้าคุณยังไม่ใช่ The Rock อย่ากินอาหาร The Rock

คริส: ถ้าคุณ 150 ปอนด์อย่ากินอาหารที่คนกิน 270 ปอนด์กำลังจะไป แต่คุณจะ ... รู้เดาอะไรคุณจะต้องกินมากขึ้นถ้าคุณต้องการ รับได้ถึง 220 ปอนด์

Brett: แน่นอน ต้องใช้พลังงานมากในการชั่งน้ำหนักมากขนาดนั้น

คริส: มัน.

Brett: มัน. เอาล่ะเรามาพูดถึง…คุณทำได้ดีมาก…คุณกำลังพูดถึงว่าคุณเลิกงานในองค์กรคุณกำลังฝึกสอนและทำสิ่งต่างๆเต็มเวลาและคุณกำลังทำสิ่งที่น่าสนใจอย่างแท้จริงด้วยเทคโนโลยี ด้วยการฝึกสอนออนไลน์ คุณช่วยพูดเกี่ยวกับโปรแกรมใหม่ที่คุณออกมาได้ไหม

คริส: ใช่แล้ว เห็นได้ชัดว่าฉันเป็น ... ฉันได้ผลดีทีเดียวกับโปรแกรมการฝึกอบรมของฉันกับตัวฉันเอง โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่ง แต่ฉันก็ไม่ได้มีพรสวรรค์มากนักในตอนท้ายและมันก็เป็นเวลาหลายปีของการทำงานหนักและการค้นหาสิ่งต่างๆ ฉันประสบความสำเร็จมากมายกับการพาคนอื่น ๆ มาอยู่ในระดับเดียวกัน ฉันมีเบอร์หนึ่งเบอร์สองเบอร์สามเบอร์สี่อันดับชายและหญิงมากมายในโลกที่ฉันได้รับการฝึกฝนและคนเหล่านี้ไม่ใช่คนอย่าง Westside Barbell ที่พวกเขากำลังรับสมัครคน ฉันกำลังพาผู้คนจากพื้นที่ฝึกอบรมพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอนในพื้นที่ของฉันและคุณก็รู้ทำให้พวกเขา…ทำให้พวกเขาดีที่สุด

ฉันเล่นกับวิธีการฝึกอบรมตามความเร็วโดยทั่วไปในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ฉันมีสินค้าสองสามชิ้นที่…พวกมันผลิตในออสเตรเลีย แต่คุณรู้ไหมโดยพื้นฐานแล้วจะวัดความเร็วของแท่งและกำลังขับ แต่มันแพงมาก แต่ฉันได้ปรับแนวทางของฉันด้วยวิธีนั้นจริงๆ จากด้านออนไลน์ฉันเริ่มมีส่วนร่วมกับสิ่งนั้นเพราะตอนนี้ฉันมีความสามารถแล้ว

ฉันพูดถึงฉันกำลังถ่ายทำซีรีส์ Duffin Movement ดังนั้นฉันจึงกำลังพัฒนาคลังความรู้เชิงลึกทั้งทางคลินิกและการฝึกอบรม มันเหมือนกับเนื้อหาสิบชั่วโมงที่เข้าสู่ห้องสมุดนี้ แต่ระหว่างนั้นกับการฝึกอบรมตามความเร็วจึงมีชิ้นส่วนใหม่ ๆ ที่ออกมาซึ่งประหยัดกว่ามาก คุณรู้ไหมว่าพวกเขาขายในราคา 189 เหรียญไม่ใช่ 2,200 เหรียญซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ใช้ได้กับ ... สำหรับคนทุกวัน

ค่าในการฝึกตามความเร็วนั้นไม่ได้ฝึกเกี่ยวกับพารามิเตอร์ความเร็ว แต่ใช้เป็นเครื่องมือในการควบคุมอัตโนมัติ ระบบควบคุมอัตโนมัติคืออะไรโดยพื้นฐานแล้วจะจัดการทั้งความเมื่อยล้าของระบบประสาทส่วนกลางและการสะสมความเมื่อยล้าและทำการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการฝึกอบรมก่อนที่คุณจะข้ามหน้าผาหรืออะไรก็ตามและโดยพื้นฐานแล้วการจัดการการฝึกอบรมโดยพิจารณาจากการตอบสนองของร่างกายของคุณ

ถ้าเราชอบศาสตร์แห่งการฝึกอบรมฉันหมายถึงวิธีการที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดในโลกมาจากรัสเซียกลุ่มยุโรปตะวันออก ฉันหมายถึงพวกเขาครอบคลุมผู้คนตลอดทั้งวัฏจักรรอบวัฏจักรรอบและวัฏจักรฉันหมายถึงวงจรโอลิมปิก คุณรู้ไหมว่านั่นเป็นวัฏจักรสี่ปีและพวกเขาทำหลายสิ่งเหล่านี้ดังนั้นจึงมีการวิจัยเกี่ยวกับช่วงเวลาประมาณ 20‑, 30 ปีสำหรับนักกีฬา ในท้ายที่สุดคุณก็รู้ว่าตัวแปรดังนั้นพารามิเตอร์ความเข้มและปริมาตรที่แตกต่างกันจึงมีผลกระทบอย่างมากและที่สำคัญที่สุดคือ ... มันไม่ใช่การโหลดแบบก้าวหน้า แต่มีความแปรปรวนในช่วงเวลาสี่สัปดาห์โดยทั่วไป

จากแง่มุมของการวางแผนคุณสามารถกำหนดแผนการที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพได้โดยใช้วิธีการเหล่านี้ แต่ ... และนี่คือจุดที่เหมือนการกำหนดระบบอัตโนมัติเข้ามาในสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ... เรากำลังพูดถึงชีวิตของฉันและฉันรู้จักคุณ ' มีสิ่งต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แต่คุณรู้ไหมนักกีฬาเหล่านี้ที่พวกเขาทำการวิจัยพวกเขาเป็นนักกีฬาและพวกเขาเป็นนักกีฬาในกลุ่มตะวันออกที่ต้องการแสดงให้โลกเห็นว่าพวกเขาเก่งที่สุด

พวกเขาทำงานในสถานประกอบการและไม่มีครอบครัวและไม่มีงานทำ งานของพวกเขาคือตื่นขึ้นมากินฝึกกินนวดและฝึกอีกครั้งตัวแปรเดียวคือ…คือการฝึก สำหรับพวกเราที่เหลือคุณรู้ไหมเดาอะไร? คุณรู้ไหมว่าวันที่เลวร้ายในที่ทำงานการทะเลาะกับภรรยาการจราจรที่ไม่ดีและสิ่งอื่น ๆ เหล่านี้ล้วนส่งผลต่อแผนการฝึกซ้อมของคุณและฉันไม่รู้วิธีจัดการสิ่งนั้นโดยไม่ได้รับคำติชมจริงๆ

อย่างไรก็ตามระบบการฝึกอบรมออนไลน์ของฉันดังนั้นลูกค้าฉันจึงส่งไจโรสโคปนี้ไปที่แขนของพวกเขาโดยพื้นฐานและส่งไปยังพอร์ทัล ฉันเขียนโปรแกรมโดยอิงจาก ... โดยพื้นฐานแล้วฉัน ... ฉันดูการถ่ายทำ ... ดังนั้นระยะเวลาการประเมินของฉันจึงใช้เวลาหลายสัปดาห์ ฉันกำลังตรวจสอบการยกของพวกเขาว่าพวกเขาเคลื่อนไหวอย่างไรและโดยพื้นฐานแล้วฉันกำลังพัฒนาแผนการฝึกซ้อมตามเป้าหมายของพวกเขาพวกเขาอยู่ที่ไหนในวงจรชีวิตของนักกีฬาพวกเขาเคลื่อนไหวอย่างไร ... ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเลือกออกกำลังกาย สิ่งที่ฉันให้พวกเขาทำจากพรีฮับจุดยืนของการบำบัด ... และโดยพื้นฐานแล้วได้รับการตอบรับมากมายจาก Duffin Movement Series และห้องสมุดทั้งหมดนั้น

จากนั้นฉันเขียนโปรแกรมการฝึกอบรมนี้และโปรแกรมการฝึกอบรมของฉันฉันโหลดลงใน ... พอร์ทัลนี้ซึ่งฟีดไปยังโทรศัพท์ iPhone หรือ Android ของพวกเขาหรือโดยทั่วไปอุปกรณ์เคลื่อนที่ของพวกเขาดังนั้นมันจะดึงขึ้นมาสำหรับวันของการฝึกอบรม พวกเขามีอยู่ที่นั่นบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ซึ่งเชื่อมโยงกับสายรัดที่ข้อมือหรือที่แขนและจะมีแผนการฝึกอบรม แต่จะขึ้นอยู่กับตัวแปรด้วย นั่นคือวิธีที่ฉันจะกำหนดค่าอัตโนมัติและโดยพื้นฐานแล้วมันก็อยู่รอบ ๆ พารามิเตอร์

พวกเขาจะยกและเมื่อพวกเขากำลังยกมันจะพูดว่า“ โอ้คุณจะออกกำลังกายนี้” และวิดีโอจะอยู่ตรงนั้นและฉันจะเดินผ่านจุดฝึกสอนของฉัน บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ของพวกเขาเหมือนฉันอยู่ที่นั่นเหมือนอยู่ที่นั่น จากนั้นพวกเขาจะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นตามพารามิเตอร์และหากระบบประสาทส่วนกลางของพวกเขาเหนื่อยล้าคุณรู้ไหมแทนที่จะทำหมอบ 350 ปอนด์บางทีพวกเขาอาจทำงานได้ถึง 325 เพราะคุณรู้ไหม ต่อสู้หรือเครียดในที่ทำงานหรือสิ่งเหล่านั้น

หรืออาจจะทำงานได้ถึง 350 ปอนด์ แต่เนื่องจากปาร์ตี้สละโสดกับเพื่อนในช่วงดึกทำให้การสะสมความเหนื่อยล้าของพวกเขาเกินกว่าที่ฉันคาดไว้เท่าที่ฉันคาดไว้ในโปรแกรมการฝึกอบรมที่ฉันเขียนไว้เพราะฉันไม่สามารถคาดเดาได้ แทนที่จะทำห้าเซ็ตที่ฉันวางแผนไว้พวกเขาทำได้แค่สามครั้งและอีกครั้งนั่นเป็นเพราะพารามิเตอร์ที่ฉันบอกให้พวกเขาฝึกซ้อมและพวกเขาได้รับคำติชมจากอุปกรณ์มือถือของพวกเขาว่า 'นี่คือ ความเร็วที่คุณยกได้นี่คือสิ่งที่คุณสามารถยกไปได้” และอื่น ๆ

จากนั้นทั้งหมดที่ป้อนกลับเข้าไปในพอร์ทัลดังนั้นฉันสามารถ ... ทุกสัปดาห์ฉันจะตรวจสอบวิดีโอเกี่ยวกับลิฟท์ของพวกเขาและดูว่าพวกเขาดีขึ้นอย่างไรและเคลื่อนไหวอย่างไรตามความคิดเห็นที่ฉัน ให้พวกเขา ฉันอาจกำหนดรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องใหม่ ๆ ฉันอาจเปลี่ยนการออกกำลังกายในโปรแกรมการฝึกของพวกเขาฉันอาจเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขาทำจากรูปแบบการเปิดใช้งานก่อนที่จะยก แต่ฉันก็เห็นด้วยว่าพวกเขาทำงานอย่างไรและได้รับทั้งหมด ข้อมูลของทุกชุดและตัวแทนทุกคนที่พวกเขายกระดับจากนั้นแก้ไขแผนการฝึกอบรมจากที่นั่น

มันเป็นสิ่งที่น่าสนใจ ฉันหมายถึงจาก ... ฉันเรียกมันว่า Virtual Coaching เพราะมันเป็นเช่นนั้นจริงๆ มีผู้คนมากมายที่ทำการฝึกสอนออนไลน์และพวกเขาเขียนว่า…คุณรู้ไหมพวกเขาให้เทมเพลตนี้หรือเทมพาเลทนั้นและคุณอาจซื้อ e ‑ book ของพวกเขาก็ได้เช่นกัน แต่ที่นี่ฉันกำลังสร้าง แผนรายบุคคลขึ้นอยู่กับวิธีการเคลื่อนไหวของใครบางคนและการใช้ ... วิธีการเชิงลึกบางอย่างจากมุมมองการเคลื่อนไหวเกี่ยวกับวิธีที่ฉันทำเช่นนั้นโดยทำการควบคุมอัตโนมัติ

จากมุมมองของลูกค้าพวกเขามีเนื้อหาส่วนตัวเกี่ยวกับการฝึกสอนและการเคลื่อนไหวบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ของพวกเขาโดยตรง พวกเขาได้รับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการเพิ่มของพวกเขาและ ... ซึ่งกำลังบอกพวกเขาว่าจะทำอย่างไรถ้าฉันอยู่ที่นั่นเท่าที่เรียกร้องให้มีน้ำหนักและจำนวนชุดจากนั้นคุณก็รู้ว่าฉันได้รับข้อมูลนั้นและใช้สิ่งนั้นเพื่อ ปรับแผนของพวกเขาสำหรับอนาคตและวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อแผนนั้น อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ดีทีเดียว

Brett: นั่นคือบางสิ่งที่น่าสนใจ ผู้คนสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ไหน?

คริส: อยู่ในเว็บไซต์ KabukiWarrior.com ของฉันดังนั้นจึงมีรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับแผนการฝึกซ้อม มันยอดเยี่ยมมาก มันเป็นเช่นนั้นจริงๆ…คุณรู้ไหมว่าถ้าคุณฝึกฝนมาเป็นเวลา 18 เดือนขึ้นไปมันก็ไม่เหมือนกับการออกจากชั้นวาง หากคุณเข้ามาและไม่เคยผ่านการฝึกอบรมมาก่อนคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ แต่จริงๆแล้วลิฟท์ระดับกลางถึงขั้นสูงจำนวนมาก ฉันฝึกนักยกชั้นยอดซึ่งเป็นคนที่เก่งที่สุดเช่นกัน แต่นั่นคือจุดที่เป้าหมายประเภทนี้จริงๆคือลิฟเตอร์ขั้นสูงระดับกลางของคุณและใช่มันเยี่ยมมาก

Brett: ที่น่ากลัว. คริสดัฟฟินนี่เป็นการสนทนาที่น่าสนใจ สิ่งดีๆมากมายจากที่นี่ ขอบคุณมากสำหรับเวลาของคุณ

คริส: ฉันซาบซึ้งจริงๆ ขอบคุณโอกาส

Brett: แขกของเราในวันนี้คือ Chris Duffin เขาเป็นผู้ที่มีสถิติโลกในการตั้งนักยกน้ำหนักเช่นเดียวกับโค้ชยกน้ำหนักคุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานของเขาได้ที่ KabukiWarrior.com และที่ EliteFTS.com เขาเขียนเนื้อหาที่นั่น และอย่าลืมลองใช้ช่อง YouTube ของเขาด้วย หากคุณสนใจในการยกน้ำหนักการยกน้ำหนักเขามีเนื้อหาดีๆมากมายที่จะช่วยคุณปรับปรุงการยกของคุณได้

นั่นเป็นการรวมพอดคาสต์ Art of Manhood อีกฉบับ สำหรับเคล็ดลับและคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับลูกผู้ชายโปรดตรวจสอบเว็บไซต์ Art of Manhood ที่ ArtofManliness.com และถ้าคุณชอบพอดคาสต์นี้ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณสามารถให้ความเห็นเกี่ยวกับ iTunes บน Stitcher ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม คุณใช้เพื่อฟังพอดแคสต์ นอกจากนี้คำชมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้เราได้คือการแนะนำพอดคาสต์ให้เพื่อนของคุณ ฉันรู้สึกขอบคุณจริงๆ จนกว่าจะถึงเวลาต่อไปนี่คือ Brett McKay ที่บอกให้คุณเป็นลูกผู้ชาย