วิธีเลิกท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไร้เหตุผลและทำสิ่งต่างๆให้เสร็จสิ้น

{h1}

21.00 น. วิทยาเขตของวิทยาลัยในมิดเวสต์ ร็อบนั่งลงเพื่อศึกษา คนเดียวภายในของเขา:


เอาล่ะได้เวลาตีหนังสือ คืนนี้ฉันจะทำอึให้เสร็จจริงๆ ขอฉันนั่งลงตรงนี้และเปิดตำราเล่มยักษ์ของฉัน อืมน่าสนใจน่าสนใจ แต่ฉันไม่เข้าใจคำนี้ที่นี่ในหน้า 307 ฉันควรค้นหาใน Wikipedia โอเคเข้าใจแล้ว ฉันเดาว่าการตรวจสอบแท็บ Gmail ของฉันก่อนที่ฉันจะกลับไปที่หนังสือคงไม่เสียหาย โอ้ Amanda ส่งข้อความ Facebook มาให้ฉันขอให้ฉันไปที่ Facebook อย่างรวดเร็วและเขียนตอบกลับเธอ เฮ้ศิลปะแห่งความเป็นลูกผู้ชายใส่บทความอื่น และฉันรักโจรสลัด! ฉันต้องตรวจสอบให้ดี - ฉันจะอ่านมันเร็วมาก นั่นเป็นสิ่งที่ดี. ฉันสงสัยว่ามีอะไรเกิดขึ้นบน Facebook ตั้งแต่ฉันอ่านบทความขอให้ฉันตรวจสอบด่วนจริง และฉันเดาว่าคงไม่เจ็บที่จะสแกนหน้าแรกของ Reddit อย่างรวดเร็วเพียงเล็กน้อยแล้วฉันจะกลับไปเรียนต่อ ว้าวกระทู้นี้มีลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่น่าสนใจมากมายฉันจะคลิกที่ ...

12.00 น. หนังสือเรียนยังเปิดอยู่ถึงหน้า 307 บทพูดคนเดียวภายในของ Rob:


อื้อหือ! เกิดอะไรขึ้น?

ทำไมอินเทอร์เน็ตถึง # $! # กวนใจ!?

สิ่งรบกวนมีมาตั้งแต่ต้น แต่อินเทอร์เน็ตแสดงถึงระดับใหม่ของอาการคัน ความปรารถนาที่จะอ่าน เกาะสมบัติ และหรือฟังรายการวิทยุออกแรงดึง แต่ไม่เหมือนกับแรงที่ทำให้คุณท่องเว็บจากหน้าหนึ่งไปยังอีกหน้าหนึ่งบนอินเทอร์เน็ต ทำไมถึงเป็นแบบนี้?


นักวิจัยคาดเดาว่าวิวัฒนาการได้เชื่อมโยงสมองของเราให้สแกนหาการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของเราอยู่ตลอดเวลา หากรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงจิตใจของเราจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น สำหรับบรรพบุรุษดั้งเดิมของเราความสามารถนี้เป็นการป้องกันอันตรายและผู้ล่า ในยุคใหม่ความรู้สึกนั้นถูกแย่งชิงไปโดยกระแสของสิ่งเร้าที่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง “ ดูสิฉันเห็นหมี!” กลายเป็น“ ดูวิดีโอตลก ๆ บน Youtube! บทความที่น่าสนใจในเว็บไซต์ข่าวนี้! รูปเพื่อนของฉันบน Facebook ….”

นั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องนี้แม้ว่าจะไม่ได้อธิบายได้ชัดเจนว่าทำไมเมื่อคุณนั่งอยู่บนโซฟาอ่านหนังสือ แต่จิตใจของคุณจะรู้สึกคันเมื่อต้องตรวจสอบโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ แน่นอนว่ามีปัญหาใหญ่กว่าในการเล่นที่นี่ เคยมีความคิดว่าศูนย์ให้รางวัลในสมองของเราจะสว่างขึ้นเมื่อต้องรับมือกับความต้องการขั้นพื้นฐานเท่านั้น“ สารเสริมแรงขั้นพื้นฐาน” เช่นอาหารและน้ำ…และแน่นอนโดปามีนเหล่านี้เป็นยาเสพติด แต่แล้วการทดลองพบว่าไม่เพียง แต่ทำเงินอาหารและเซ็กส์เท่านั้นยังกระตุ้นศูนย์รางวัลเหล่านี้ด้วยซ้ำ รูปภาพ สิ่งเหล่านี้มีผลเช่นเดียวกัน และล่าสุดการทดลองกับลิงพบว่าแม้เพียงเล็กน้อย ข้อมูล กระตุ้นศูนย์รางวัลสมองของเรา และอินเทอร์เน็ตมีอะไรบ้างนอกจากการรวบรวมข้อมูลนับล้านบิตที่ถูกโจมตีหลังจากการปล่อยโดปามีน อินเทอร์เน็ตเป็นเหมือนเครื่องสล็อตข้อมูลขนาดยักษ์ ทุกครั้งที่คุณท่องไปยังหน้าใหม่คุณจะดึงคันโยกนั้นและรอดูว่ามีอะไรโผล่ขึ้นมา ดึงคันโยก ดึงคันโยก ดึงคันโยก Ding-ding-ding-ding ง่ายมากที่จะหลงระเริงและหลงทาง


ผู้ชายต้องทำยังไง แม้จะมีคุณภาพในการเสพติด แต่อินเทอร์เน็ตก็เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่คนส่วนใหญ่ไม่อยากยอมแพ้ ดังนั้นคุณอาจไม่อยากทิ้งแล็ปท็อปของคุณออกไปนอกหน้าต่างแม้ว่าบางครั้งคุณจะรู้สึกอยากทำก็ตาม

คุณสามารถพยายาม จำกัด ความชอบของคุณสำหรับการเล่นกระดานโต้คลื่นโดยไม่คิดผ่านจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว แต่อย่างที่เราได้พูดคุยกันไปแล้วความมุ่งมั่นของคุณเป็นทรัพยากรที่ จำกัด ซึ่งหมดลงจากทุกทางเลือกที่คุณต้องทำ คุณต้องการใช้ความมุ่งมั่นพยายามที่จะหลีกเลี่ยง Reddit เมื่อคุณต้องการใช้งานจริงหรือเรียนอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? แต่ให้กำจัดการตัดสินใจว่าจะเล่นเว็บหรือไม่จากตัวเลือกที่มีอยู่ทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้ค้อนเลื่อนกับคอมพิวเตอร์ของคุณ วิธีการมีดังนี้


ขั้นแรก: ทำการตรวจสอบเวลาที่คุณเสียทางออนไลน์

ขั้นตอนแรกในการหยุดยั้งการท่องเว็บแบบไม่คิดหน้าคิดหลังคือการสร้างรายชื่อไซต์ที่คุณเสียเวลาไปมากที่สุด คุณคงรู้แล้วว่าพวกเขาคืออะไร เขียนสิ่งเหล่านั้นลงไป

หากคุณต้องการการตรวจสอบอย่างละเอียดมากขึ้นคุณอาจลองสมัครใช้บริการออนไลน์ที่แสดงให้คุณเห็นว่าคุณใช้เวลาออนไลน์อย่างไร เช่น:


RescueTime. RescueTime เป็นบริการแบบชำระเงินที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายในบางเว็บไซต์และแม้กระทั่งระยะเวลาที่คุณใช้แอพบางแอพในคอมพิวเตอร์ คุณเพียงสร้างบัญชีด้วย RescueTime ติดตั้งโปรแกรม RescueTime บนคอมพิวเตอร์ของคุณและ RescueTime จะดูแลส่วนที่เหลือ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ RescueTime จะส่งรายงานทางอีเมลที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีและสถานที่ที่คุณใช้เวลาขณะนั่งอยู่ (หรือยืน!) ที่คอมพิวเตอร์ของคุณ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ดีอื่น ๆ เช่นความสามารถในการบล็อกเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิและสร้างเป้าหมายว่าคุณต้องการใช้เวลาออนไลน์อย่างไร

ติดตามเวลา Time Tracker เป็นส่วนขยายเบราว์เซอร์ฟรีสำหรับ Chrome ค่อนข้างเรียบง่าย


เคยมีปลั๊กอินติดตามเวลาว่างสำหรับ Firefox จำนวนมาก แต่ดูเหมือนว่าส่วนใหญ่จะตายไปแล้ว น่าละอาย. พวกเขาเป็นคนดีเช่นกัน สนับสนุนนักพัฒนาของคุณคนอื่น ๆ

เลิกคาดคั้นออนไลน์วิธีที่ 1: บล็อกไซต์ที่เสียเวลาโดยสิ้นเชิง (AKA The Nuclear Option)

หากคุณต้องการกำจัดเว็บไซต์ที่เสียเวลาออกจากคอมพิวเตอร์โดยสิ้นเชิงคุณจะต้องเข้าสู่ไฟล์โฮสต์ของคอมพิวเตอร์และทำการแฮ็ก ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่ทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณพังในระหว่างดำเนินการ สิ่งที่เราจะทำมีเพียงแค่บอกคอมพิวเตอร์ของคุณว่าเว็บไซต์ที่เสียเวลาเหล่านี้อยู่ในฮาร์ดไดรฟ์ของคอมพิวเตอร์ของคุณ เนื่องจากเว็บไซต์เหล่านี้ไม่มี จริงๆ อยู่ในฮาร์ดไดรฟ์ของคุณคุณจะได้รับข้อความ 'ไม่พบเซิร์ฟเวอร์' เมื่อคุณพยายามท่องไปยังที่อยู่เหล่านั้น

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีนี้คือบล็อกไซต์เหล่านี้ในทุกเบราว์เซอร์ ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ Firefox, Chrome หรือ Explorer หากคุณพยายามเข้าชมไซต์ในรายการที่ถูกบล็อกคุณจะได้รับข้อความแจ้งว่าเบราว์เซอร์ของคุณไม่สามารถเชื่อมต่อกับไซต์ได้

ข้อดีอีกอย่างของวิธีนี้คือมีไฟร์วอลล์ที่แข็งแกร่งพอสมควรเพื่อป้องกันการย้อนกลับไปสู่การท่องเว็บโดยไม่สนใจ ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะย้อนกลับได้ แต่ก็ต้องเปลี่ยนความเจ็บปวดที่ก้น ทุกครั้งที่คุณต้องการเยี่ยมชมไซต์ที่ถูกบล็อกของคุณคุณจะต้องผ่าน rigamarole ด้านล่างและ 'แสดงความคิดเห็น' บรรทัดที่เพิ่มของคุณ (เพิ่ม # ที่จุดเริ่มต้นของบรรทัด) ในไฟล์โฮสต์ของคุณ

เห็นได้ชัดว่าการใช้วิธีนี้ดีที่สุดสำหรับไซต์ที่คุณคิดว่าไม่มีจุดหมาย แต่ยังพบว่าตัวเองติดการอ่าน - ไซต์ที่คุณควรทำโดยปราศจากสิ่งล่อใจ หากคุณจะใช้วิธีนี้เพื่อบล็อกไซต์ที่คุณยังต้องการอ่านเป็นครั้งคราวขอแนะนำให้ตั้งค่าเช่นไซต์ที่ฉันใช้เองและร่างไว้ท้ายโพสต์

นี่คือวิธีการทำงานโดยใช้ Facebook.com เป็นตัวอย่าง:

Mac

  1. เปิด Terminal
  2. พิมพ์ sudo nano / etc / hosts
  3. ป้อนรหัสผ่านคอมพิวเตอร์ของคุณ
  4. หากต้องการบล็อกไซต์ที่เสียเวลาให้พิมพ์ 127.0.0.1 facebook.com
  5. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 4 จนกว่าคุณจะเข้าสู่ไซต์ที่เสียเวลาทั้งหมด
  6. บันทึกไฟล์โฮสต์โดยกด ctrl + o แล้วกดปุ่มย้อนกลับ
  7. ล้างแคชของคอมพิวเตอร์โดยป้อนบรรทัดต่อไปนี้: sudo dscacheutil -flushcache

Windows (Windows 7 / Vista / XP)

  1. เปิด Notepad แล้วคลิกไฟล์ -> เปิด
  2. เปิดไฟล์ต่อไปนี้: C: WINDOWS SYSTEM32 DRIVERS ETC HOST
  3. ในการบล็อกไซต์ที่เสียเวลาของคุณให้พิมพ์ดังต่อไปนี้: 127.0.0.1 facebook.com www.facebook.com
  4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 จนกว่าคุณจะเข้าสู่ไซต์ที่เสียเวลาทั้งหมด
  5. บันทึกไฟล์และปิด

ลินุกซ์

หากคุณใช้ Linux คุณอาจเป็นคนเก่งและไม่จำเป็นต้องมีผู้ชายที่บล็อกเกี่ยวกับความเป็นผู้ชายมาบอกวิธีแก้ไขไฟล์โฮสต์ของคุณ

เลิกคาดคั้นออนไลน์วิธีที่ 2: บล็อกเว็บไซต์ที่เสียเวลาในช่วงเวลาหนึ่ง

อีกวิธีหนึ่งที่ไม่รุนแรงในการหลีกเลี่ยงการดึงเว็บไซต์ดูดเวลาคือการใช้ปลั๊กอินเบราว์เซอร์ต่างๆที่ช่วยให้คุณสามารถบล็อกไซต์ได้ในบางช่วงเวลา ตัวเลือกนี้ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการวางแผนช่วงเวลาที่คุณต้องการทำงานโดยปราศจากสิ่งรบกวนและช่วงเวลาที่คุณต้องการท่องได้ตามต้องการ

นี่เป็นวิธีการที่ดีเช่นกันหากคุณต้องการ จำกัด จำนวนการตรวจสอบอีเมลบนเว็บของคุณ คุณอาจต้องการเข้าถึงอีเมลของคุณในระหว่างวัน แต่บางทีคุณอาจต้องการตรวจสอบในบางช่วงเวลาเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้

Firefox

ปลิง Leechblock เป็นปลั๊กอินที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับ Firefox ที่ช่วยให้คุณสามารถบล็อกไซต์ที่เสียเวลาได้หลายวิธี ขั้นแรกคุณต้องป้อนเว็บไซต์ที่คุณต้องการบล็อก จากนั้นคุณจะบอก Leechblock เมื่อคุณต้องการให้บล็อก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตั้งค่า Leechblock ให้บล็อกไซต์ที่คุณกำหนดไว้จนถึง 17.00 น. ในวันธรรมดา แต่ให้คุณใช้งานได้ตลอดทั้งวันในวันสุดสัปดาห์ อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถตั้งค่า Leechblock คือการบล็อกบางไซต์หลังจากที่คุณเยี่ยมชมไซต์เหล่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นหากคุณต้องการ จำกัด การเรียกดู Facebook ของคุณเพียง 30 นาทีต่อวันคุณสามารถให้ Leechblock บล็อก Facebook ได้หลังจากที่คุณใช้เวลาถึงขีด จำกัด 30 นาทีแล้ว

นี่คือปลั๊กอินที่ยอดเยี่ยม มันช่วยให้ฉันมีสมาธิในขณะที่ฉันเรียนอยู่ในโรงเรียนกฎหมาย

แต่โปรดทราบว่า Leechblock ใช้งานได้เฉพาะเมื่อคุณใช้ Firefox เป็นเบราว์เซอร์เท่านั้น คุณยังสามารถเปลี่ยนไปใช้ Chrome และท่องเว็บได้อย่างอิสระ ดังนั้นหากสิ่งนี้เป็นสิ่งล่อใจสำหรับคุณคุณจะต้องใส่ปลั๊กอินตัวบล็อกในเบราว์เซอร์อื่นของคุณด้วย

ดาวน์โหลด LeechBlock

โครเมียม

StayFocused. StayFocused เป็นตัวบล็อกไซต์ที่เรียบง่ายสุด ๆ สำหรับ Chrome คุณเพียงแค่เข้าไปในเว็บไซต์ที่เสียเวลาและจัดสรรเวลาให้กับตัวเองในแต่ละวัน เมื่อคุณใช้เวลาจนหมดเว็บไซต์ที่คุณบล็อกจะไม่สามารถเข้าถึงได้ในช่วงที่เหลือของวัน

เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเปลี่ยนเวลาที่กำหนดให้ตัวเองท่องอย่างอิสระ StayFocused จึงมอบความท้าทายที่น่ารำคาญให้กับคุณ คุณต้องพิมพ์ย่อหน้ายาวนี้ตัวอักษรสำหรับตัวอักษรโดยไม่ต้องพิมพ์ผิดแม้แต่คำเดียว หากคุณพิมพ์ผิดทุกอย่างจะถูกล้างออกจากกล่องข้อความและคุณจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด และไม่เพียงแค่คัดลอกและวางข้อความท้าทายไม่ได้ ฉันพยายามแล้ว มันรู้เมื่อคุณพยายามโกง

ดาวน์โหลด StayFocused

Chrome พี่เลี้ยง Chrome Nanny เป็น Leechblock เวอร์ชัน Chrome สำหรับ Firefox มันทำงานในลักษณะเดียวกัน น่าเสียดายที่ผู้พัฒนาส่วนขยายนี้เพิ่งลบออกจาก Google Chrome Web Store โดยไม่มีคำอธิบายใด ๆ หวังว่าเขาจะนำมันกลับมาไม่เช่นนั้นใครบางคนจะพัฒนาสิ่งที่คล้ายกัน

เวิร์กโฟลว์ที่เข้มงวด หากคุณชื่นชอบวิธีการทำงานของ Pomodoro แอพที่เรียบง่ายสุด ๆ นี้เหมาะสำหรับคุณ มันบล็อกไซต์ที่เสียเวลาทั้งหมดของคุณเป็นเวลา 25 นาทีจากนั้นให้คุณพัก 5 นาทีเพื่อท่องอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ (คุณสามารถเปลี่ยนความยาวของงาน / พักตามความชอบส่วนตัวของคุณได้) จากนั้นคุณจะรีเซ็ตวงจรและทำซ้ำแล้วซ้ำอีก เคทจะบอกคุณว่าแอปนี้เปลี่ยนชีวิตของเธอและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเธออย่างมาก

ดาวน์โหลด Strict Workflow

การควบคุมตนเอง (Mac) SelfControl เป็นแอปพลิเคชั่นโอเพ่นซอร์สฟรีสำหรับ Mac OS X ที่ให้คุณบล็อก ของคุณเอง การเข้าถึงเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิเซิร์ฟเวอร์อีเมลของคุณหรือสิ่งอื่นใดบนอินเทอร์เน็ต เพียงกำหนดช่วงเวลาที่จะบล็อกเพิ่มไซต์ในบัญชีดำของคุณแล้วคลิก 'เริ่ม' จนกว่าเวลาดังกล่าวจะหมดลงคุณจะไม่สามารถเข้าถึงไซต์เหล่านั้นได้แม้ว่าคุณจะรีสตาร์ทคอมพิวเตอร์หรือลบแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลด Self Control

โฟกัส (Mac) มุ่งเน้นที่ไม่เพียง แต่บล็อกเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิคุณยังสามารถตั้งค่าให้บล็อกแอปที่รบกวนสมาธิเช่น IM วิดีโอเกมและอีเมลได้อีกด้วย แข็งแกร่งมาก คุณสามารถสร้างตารางเวลาของระยะโฟกัสที่จะเปิดโดยอัตโนมัติและคุณจะไม่สามารถปิดแอปได้จนกว่าระยะโฟกัสจะสิ้นสุดลง

ดาวน์โหลด Focus

การรบกวนของสมาร์ทโฟน

สมาร์ทโฟนอาจทำให้เสียสมาธิได้เช่นเดียวกับไซต์และโปรแกรมบนแล็ปท็อปของคุณ เราให้คุณครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับบทความโดยละเอียดของเราใน ทำลายนิสัยสมาร์ทโฟน.

การตั้งค่าส่วนบุคคลของฉัน (ณ วันที่ 15 ตุลาคม 2558)

ขณะนี้ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไฟร์วอลล์ซึ่งรวมทั้งสองวิธีเข้าด้วยกัน

ฉันได้แก้ไขไฟล์โฮสต์บน Macbook ของฉันเพื่อที่จะบล็อกผู้กระทำผิดครั้งใหญ่ที่สุดของฉัน ซึ่งรวมถึงเว็บไซต์ข่าวและเว็บบอร์ดที่ฉันชอบท่องเว็บ, Facebook, Reddit, YouTube, Google Reader ฉันไม่สามารถเข้าถึงไซต์เหล่านี้ได้เลยจากคอมพิวเตอร์ที่ทำงานของฉัน ใช่ฉันสามารถเปลี่ยนไฟล์โฮสต์ให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ แต่อย่างที่ฉันพูดไปการทำแบบนั้นมันเป็นความเจ็บปวดดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวล ความขี้เกียจของฉันเป็นประโยชน์ที่นี่จริงๆ หึ!

หากฉันต้องการตรวจสอบไซต์เหล่านี้ฉันใช้แท็บเล็ต Android ของฉัน เมื่อฉันต้องทำงานให้เสร็จฉันก็แค่เก็บแท็บเล็ตไว้ในห้องอื่นหรือขับรถไปร้านกาแฟและทิ้งแท็บเล็ตไว้ที่บ้าน นอกจากนี้การมีคอมพิวเตอร์ไว้ใช้ในการทำงานทำให้ฉันพบว่าตัวเองเข้าสู่กรอบความคิดในการทำงานได้เร็วกว่าเมื่อก่อนมาก

ฉันใช้ไฟล์ แอพโฟกัสเพื่อ จำกัด เวลาของฉันที่ใช้กับ gmail และไซต์บางแห่งที่ตรวจสอบการเข้าชมเว็บบน AoM ไซต์เหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานและฉันยังคงต้องการเข้าถึงไซต์เหล่านี้บนคอมพิวเตอร์ที่ทำงานของฉัน แต่ไซต์เหล่านี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของฉันจากการทำงานให้เสร็จได้

ด้วยการนำวิธีการเหล่านี้ไปใช้เพื่อยับยั้งการเล่นกระดานโต้คลื่นของฉันทันใดนั้นฉันก็พบว่าตัวเองมีเวลาว่างมากมายโดยที่ฉันไม่รู้ว่ามีอยู่ มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ. ลองทำดูหากคุณต้องการเป็นผู้ชายที่มีผลงานมากขึ้นขยันและประสบความสำเร็จ