คาร์ดิโอ

5 Gut Busting Conditioning Drills จาก Gridiron

นี่คือรายการการฝึกซ้อมปรับสภาพฟุตบอลที่ฉันรวมไว้หรือจะรวมไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน

5 ตำนานเกี่ยวกับการวิ่งระยะทาง

ปลดอาวุธ 5 ตำนานเกี่ยวกับการวิ่งระยะไกล

การวิ่งเท้าเปล่า: คำถามที่พบบ่อย

ทุกคำถามเกี่ยวกับการวิ่งเท้าเปล่าของคุณมีคำตอบที่นี่

คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับ Plyometrics

แบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกสามารถช่วยเพิ่มความเร็วและความแข็งแกร่งได้ ใช้แบบฝึกหัดง่ายๆที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ

กลายเป็นแข็งแกร่งเหมือนวัว: การออกกำลังกาย Kettlebell

ใช้ kettlebells ยังไงให้แรงเร็ว!

Wind Sprints for Your Arms: 15 Battle Rope แบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดแขนเชือกต่อสู้ 15 แบบ: Wind Sprints สำหรับแขนของคุณ

คู่มือการฝึกเชือกหนา

ในระหว่างการออกกำลังกายด้วยเชือกหนาส่วนใหญ่กล้ามเนื้อในมือและท่อนแขนจะทำงานในระดับที่ดีซึ่งเป็นบริเวณที่ผู้ชายหลายคนขาดความแข็งแรงเพียงพอ

วิธีการทำ DIY Prowler Sled

ต้องการขยายขอบเขตทักษะช่างซ่อมบำรุงของคุณและรับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณในเวลาเดียวกันหรือไม่? จากนั้นคุณเพื่อนของฉันต้องทำ DIY Prowler ของคุณเอง

Podcast # 538: คำตอบที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

สิ่งใดที่คุณควรทำเป็นอันดับแรกเมื่อออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอหรือยกน้ำหนัก? ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะมีรูปร่าง? ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะไม่เป็นทรง?

คุณควรยกน้ำหนักก่อนทำคาร์ดิโอหรือไม่? หรือ Do Cardio Before Weights?

คุณเป็นคนยุ่ง ดังนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะต้องฝึกทั้งความแข็งแรงและคาร์ดิโอในเซสชั่นเดียว แต่คุณควรยกน้ำหนักหรือคาร์ดิโอก่อนดี?